Séparation

Bonjour, je vous explique ma situation j'ai 19ans voilà et dans ma vie j'ai eu pas mal de ex, mais pas la n'es le sujet. je vous explique ma situation j'étais avec une personne depuis 1an et 4mois et j'étais tres heureux avec cette personne elle m'apportais tout le bonheur que aucune de mes ex mavais donner et puiw meme je me sentais enfin moi  meme.et nous nous sommes séparés il y a deux mois de cela car je ne fesais pas assez d'efforts dans notre couplé bref de la routine quoi et lors de notre rupture j'ai dit des choses baissante envers elle que je regrette au jour de aujourd'hui voilà voilà et que je n'en pensais au aucun cas, et au jour de aujourd'hui Nos contact sont très explosifs...Auriez vous des solutions à me dire ou autre merci à vous bonne journée