Comment perdre du poids rapidement ?

Coucou Ana,

C'est toujours important de prendre ce genre de décisions, et il y'a plusieurs aspects qui te permettront d'obtenir de bons résultats :

- Gestion des apports caloriques, en planifiant mieux tes repas et alimentation plus saine à base de légumes, protéines végétales et graisses non saturées

- une activité physique régulière, avec du sport pour maigrir et perdre du poids comme le cardio training, la natation ou la Capoeira 

- Sommeil et hydratation : bien dormir et boire suffisamment d'eau, mais en évitant de la nourriture trop salée ou sucrée qui va provoquer de la rétention d'eau.

J'espère que cela t'aidera dans la réalisation de tes objectifs,

chou

Pour maigrir sainement je dirai, voici quelques conseils à suivre.En sachant qu'une femme a besoin entre 1800 et 2000 kcal /jour, il faut diminuer de 500 kcal à peu près par jour perdre du poids. il est important de:

1- Manger 4 à 5 repas par jour ( par exemple matin 1/2 tasse de céréales à haute teneur en fibres + lait écrémé ou lait cru si possible, 3 fraises en tranches eau ou thé vert sans sucre, milieu de matinée: 50 g de fromage blanc, 30g de baies, 20 g d'amendes, de l'eau, repas midi: galette de blé complet, 100g d'escalope de poulet, avocat en dés + sauce, un peu de fromage, 1 morceau de fruit ( pomme, orange, poire) repas fin d'après midi: 30 g de noix de pécan hachées, 30g d'amandes, 1 oeuf dure dinner :50 g de viande maigre bio ( steak de boeuf, escalope de poulet, filet de porc, poisson.....) 1/2 pomme de terre, mélanger salade verte - 1cs d'huile d'olive extra vierge + 2 cs de vinaigre balsamique
2-Eviter de manger n'importe quoi "junk food" ( eviter les mcdo, keba, plats cuisinés....
3-Faire de l'exercice régulièrement
4-Manger Bio ( privilégier les produits locaux sans pesticides)
5-S'hydrater tout au long de la journée
6- Dormir 7 à 8h par nuit
7-Réduire la consommation d'alcool
8- Mettre en place des routines pour réduire le stress ( respiration, yoga, pensées positives.

pour le sport plutôt des exercices sous forme de circuits de 10 minutes, par exemple 3x 10 minutes squats, burpees, gainages, pompes......avec de petits temps de récupération entre les exercices.

Bon courage
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Personnellement, j'ai utilisé une méthode que j'ai trouvé sur le net après des centaines de recherches sans succès... Ma mère et moi avons perdu plus de 12 kilos en 2 mois et demi! Je recommande vivement cette méthode si vous voulez perdre du poids rapidement et sans le reprendre (nous n'avons jamais repris les kilos perdus et nous nous faisons plaisir). Je vous conseil de regarder cette méthode via ce lien http://pertedegraisse.com/programme-venus/

Bonsoir, si je peux me permettre de vous conseiller cette page Facebook "Le Régime Autrement" :
https://www.facebook.com/soniaetsonia
Il s'agit d'une diététicienne diplômée et d'une spécialiste bien être qui mettent tout en oeuvre pour nous faire perdre du poids le plus sereinement possible et sans souffrance (physique ou mentale)
Elles sont vraiment super !

Bonjour.
Il n y a pas de secret : associer un plan alimentaire sain à une activité physique alliant muscu et cardio alternés c'est le plus efficace !
Aller voir sur www.portail-sante-holistique.com
Il y a un programme poids santé bien conçu.
Bonne continuation.

Vu votre âge et votre surpoids, je vous conseille de consulter votre médecin, de savoir si vous n'avez pas de problème thyroidien, par une prise de sang, déjà vous pourrez entrevoir une visite chez le diététicien..car tout commence par là , ou par un héritage familial ou les personnes ont des problèmes de poids ? ou encore un choc émotif ?

Demandez un courrier par votre médecin et normalement, la visite chez le diét vous sera remboursée.
Ne vous jetez pas dans les régimes divers surtout pas le DUKAN (j'avais perdu 4 kilos en 10 jours, j'en ai repris 6)
et ne faites pas un régime quelconque que vous ne suivriez pas !
Avec des directives de professionnel et un bon encadrement, je pense que ce serait plus facile pour vous, bougez meme chez vous sur de la musique, et buvez (de l'eau uniquement) beaucoup..
et mangez sainement, de tout mais à petites rations. le pain les pates le riz les pommes de terre, tout est permis (style ww) . sinon vous serez vite dégoutée de ne pas pouvoir gouter au plaisir du palais ! ne pas abuser des matières grasses et des patisseries, hamburgers etc
Ensuite, pensez à votre plaisir de monter à cheval et vous aurez surement la motivation de faire votre régime. Car tout est là ! la motivation, l'envie et la volonté
vous êtes jeune, vous pouvez y arriver. sachez dire non aux aliments et boissons caloriques. Un trait de sirop dans de l'eau ira très bien pour vous couper l'envie de sodas ou jus de fruits (sans fruits!) Foncez, les beaux jours arrivent et vont vous aider moralement !

Coucou à tout le monde !

Alors, voilà, je suis gourmande, j'aime les gâteaux, le chocolat et le canard ... Mais un jour, je me suis retrouvée dans une famille qui cuisinait végan. Oui et tout à la vapeur, peu salé, avec des légumes du jardin ... C'était super sein mais vraiment bon à mon grand étonnement. Moi qui suis habituée à la bonne vieille cuisine française au beurre ... Mais là, en mangeant végan : miracle ! En deux semaines à peine, j'ai perdue : 7 kg ! Oui, je vous assure. Mon but ce n'était pas du tout de mincir, j'y avais jamais vraiment songé, car je n'étais pas fine mais pas bien portante non plus, donc ça m'allait. Mais maintenant, j'ai voulu garder ce mode de nourriture, car je me sens bien aujourd'hui, aussi bien dans mon corps intérieur et extérieur ! Après ça demande un gros effort, il faut changer toutes ses habitudes, retirer certains ingrédients définitivement de nos placards, comme la plaquette de 250g de beurre, les gâteaux industriels ... ça prend du temps, car il faut se remettre aux fourneaux, mais vraiment ça en vaut la peine.
Aujourd'hui je me soigne par mon alimentation, j'ai découvert les super aliments, et ça fait plus d'un an et demi : je ne suis pas malade et je n'est jamais repris mes kilos ...
Répondre

il faut absolument pas suivre un régime rapide pour perdre beaucoup de poids ça ne sera pas idéal parce que tu risque d'avoir des problèmes par la suite.

Bonjour, j'ai trouvé une solution pour perdre du poids facilement, si ça vous intéresse je vous laisse mon facebook bettina thiem vous m'ajoutez et je vous expliquerais mon experience

moi je viens de perdre 4 kg en 15jours en prenant un médicament bio juste des plantes et je peux vous dire que ca fonctionne très bien...

Bonjsoir Mr. Bohren,
Dans votre message de mars 2014 où vous dites qu'une amie à vous a perdu 9 à 10 kgs en 1 mois en prenant un produit naturel fabriqué en Suisse, pourriez vous me communiquer le nom de ce produit ? D'avance je vous remercie.
Cordialement,

Coucou!
Je suis une coach et j'aide des femmes avec le même désir que toi à perdre du poids, mais dans un contexte sain! Il est important de bien s'alimenter et de bouger ! J'ai des programmes qui pourraient de convenir à merveille si tu le souhaites et grâce a facebook je crée des groupes de motivation pour m'assurer que tu n'abandonnes pas !! :) Répond moi !

Coucou Anastasia , je m'appelle Ambre , et comme toi je souhaiterai perdre du poids. Ayant le même âge que toi je me suis dit que sa serai intéressant si ont pouvais discuter de sa ensemble , envoie moi un message prive sur mon compte (du site) si sa t'intéresse et je te donnerai une adresse ou autre pour parler de sa avec toi .

Bonne continuation pour la suite !
Bisous et bonne chance ! ;)

Coucou,
Je ne sais pas si tu as pu trouver une solution, mais je te conseille de te mettre au footing. C'est très efficace. Cela va te permettre de perdre du poids, mais aussi de travailler le cardio. Aussi, pense à manger équilibré. Évite les aliments trop gras et sucrés. Bonne chance.

Ne plus rien manger, c'est la pire erreur qu'on peut faire, il faut juste manger équilibrée càd beaucoup de volumes et éviter au max, tout ce qui est gateaux, pates, et produits laitiers, faire beaucoup d'activités sportives précisément cardio et surtout être patient parce que le résultat ne peut pas être imédiat...

Bonjour,

Pour répondre à votre sujet....

C'est bien beau perdre rapidement votre poids.
Pour ma part est de la perdre lentement pour ne pas le reprendre.
Il est très facile d'engraisser en peux de temps...

Le pire est le dessert, quand on le coupe dans la semaine.
Temps en temps en manger 1x fois par semaine est bien aussi...
Ne pas se privé des valeurs nutrives de protéines aident...

Bonne chance à vous.

Au Plaisir

Bonjour à vous les filles!

Maigrir n'est pas facile, mais avec de la volonté et de la patience, on y arrive.
Pour pouvoir perdre 10 kgs, j'ai comparé les différents programmes minceurs après avoir lu plusieurs forums, plusieurs bouquins à ce sujet, après avoir demandé l'avis à plusieurs personnes de mon entourage, puis j'ai finalement choisi le mien : le régime paléolithique!

Constat: 10 kgs de perdus en 1 mois et demi... J'ai des références bibliographiques et j'ai suivi quelques blogs afin de découvrir ce programme, c'est d'ailleurs le régime phare depuis quelques années mais personne n'en parle. L'idée est d'exclure de nos repas légumes secs, laitage, sucre, sel et d'inclure à volonté : viandes maigres, poissons de la mer, fruits et légumes sans amidon.

Si vous voulez lire les livres que j'ai lu et consulter les blogs que j'ai trouvés, contactez-moi par mail et je vous écrirai toute la liste : ...... ( supprimé par la modération )
Allez courage, il ne faut que de la volonté pour y arriver :)

Bonne journée à toutes !!!

Coucou Anastasia tout d'abord je voulais te dire que je suis touché par ton témoignage et j'aimerais t'aider à aller mieux: Dans la vie je suis esthéticienne et je travail en parallèle dans le bien être/ santé sache que jai la solution qui pourrais t'aider à retrouver confiance en toi je t'invite a me contacter si tu as facebook sur ma page
( liens supprimés par la modération )

***@*** ..Voila n'hésite pas;)

ne jamais utilése des produits