Perdre du ventre
Jojo-italia
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Utilisateur anonyme -
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Bonjour,
Je vous explique mon cas!
Avant je fesais 10h de foot (entraînement + match) par semaine
Je pesais à l'époque 92kg pour 1m86 (rien de grave car du muscle)
Mais ce que je n'avais pas prévu c'est d'arrêter et subir 2 opération du dos (hernies discales) en juin et septembre 2009
Donc après mes opération j'ai pris beaucoup de poids j'ai été jusqu'à 103kg :$
J'en ai perdu en marche et buvant maintenant je suis à 93kg
Mon problème c'est que j'ai le surplus sur le ventre -_-"
Les cuisses, fesses, bras ça va mais le ventre rien à faire
Après mes opération j'étais obliger de prendre 46 en taille de pantalons
ce matin j'essaye de remettre mes 44 d'avant et je re rentre dedans mais le ventre ça fait pas beau
Alors je viens a vous pour des conseils et perdre un peu de ventre
Je déjeune très peu le matin, mange normalement le midi et rien le soir ...
Merci de vos conseils
ps: pas la peine de me parler d'abdos -_-" je ne peux pas a cause du dos
Je vous explique mon cas!
Avant je fesais 10h de foot (entraînement + match) par semaine
Je pesais à l'époque 92kg pour 1m86 (rien de grave car du muscle)
Mais ce que je n'avais pas prévu c'est d'arrêter et subir 2 opération du dos (hernies discales) en juin et septembre 2009
Donc après mes opération j'ai pris beaucoup de poids j'ai été jusqu'à 103kg :$
J'en ai perdu en marche et buvant maintenant je suis à 93kg
Mon problème c'est que j'ai le surplus sur le ventre -_-"
Les cuisses, fesses, bras ça va mais le ventre rien à faire
Après mes opération j'étais obliger de prendre 46 en taille de pantalons
ce matin j'essaye de remettre mes 44 d'avant et je re rentre dedans mais le ventre ça fait pas beau
Alors je viens a vous pour des conseils et perdre un peu de ventre
Je déjeune très peu le matin, mange normalement le midi et rien le soir ...
Merci de vos conseils
ps: pas la peine de me parler d'abdos -_-" je ne peux pas a cause du dos
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1 réponse
chaque personne étant différente, il t'es conseillé de consulter un diététicien. Mais tu peux essayer cela :
déjeune convenablement, sucré et salé, bien hydraté.
Repas normal à midi (type scandinave)
Dîner léger, mais suffisant (tu peux prendre des féculents ou des sources d'hydrate de carbone complexes, surtout si tu fais de l'exercice le matin)
Mais diminue les rations progressivement jusqu'à 40% voir 50!. Tu auras la dalle souvent, mais c'est radical. En une semaine tu verras la différence. En un mois et plus, tu seras beaucoup plus à l'aise. Le plus dur sera de résister aux tentations! Le nutrition à faible dosage de calories à beaucoup de bénéfices, dont; moins de maladies, longévité accrue et en meilleur état...
Et n'arrête pas de marcher ou faire tes exercices qui ne te font pas souffrir... bonne chance
déjeune convenablement, sucré et salé, bien hydraté.
Repas normal à midi (type scandinave)
Dîner léger, mais suffisant (tu peux prendre des féculents ou des sources d'hydrate de carbone complexes, surtout si tu fais de l'exercice le matin)
Mais diminue les rations progressivement jusqu'à 40% voir 50!. Tu auras la dalle souvent, mais c'est radical. En une semaine tu verras la différence. En un mois et plus, tu seras beaucoup plus à l'aise. Le plus dur sera de résister aux tentations! Le nutrition à faible dosage de calories à beaucoup de bénéfices, dont; moins de maladies, longévité accrue et en meilleur état...
Et n'arrête pas de marcher ou faire tes exercices qui ne te font pas souffrir... bonne chance
