Musculation
willsdu27
Messages postés
262
Date d'inscription
samedi 27 décembre 2008
Statut
Membre
Dernière intervention
13 décembre 2010
-
30 mai 2009 à 23:41
J-streeter Messages postés 307 Date d'inscription samedi 10 mai 2008 Statut Membre Dernière intervention 30 septembre 2013 - 16 juil. 2009 à 17:27
J-streeter Messages postés 307 Date d'inscription samedi 10 mai 2008 Statut Membre Dernière intervention 30 septembre 2013 - 16 juil. 2009 à 17:27
Bonjour,
A TOUS je m'apelle william j'ai 18 ans dans 3 semaine enfin bref
j'ai un petit bidon ke je n'aime avec des cuisse un peu trop grosse a mon gout meme largemetn trop gros et je ne vais plus a la piscine depuis 3 an
si quelqun peut m'aider a trouver quelque eercise qui pe me faire perdre tou tsa et ki se muscle merci
JE NE DISPOSE D4AUCUN accesoir de musculation dsl cdlt
A TOUS je m'apelle william j'ai 18 ans dans 3 semaine enfin bref
j'ai un petit bidon ke je n'aime avec des cuisse un peu trop grosse a mon gout meme largemetn trop gros et je ne vais plus a la piscine depuis 3 an
si quelqun peut m'aider a trouver quelque eercise qui pe me faire perdre tou tsa et ki se muscle merci
JE NE DISPOSE D4AUCUN accesoir de musculation dsl cdlt
A voir également:
- Musculation
- Protéine musculation - Accueil - Régimes et équilibre alimentaire
- Créatine musculation - Accueil - Nutriments et Calories
- Squat musculation - Accueil - Exercices minceur
- Seche musculation femme - Accueil - Régimes et équilibre alimentaire
- Electro musculation avis - Accueil - Conseils et méthodes minceur
3 réponses
coeurfendu
Messages postés
41
Date d'inscription
jeudi 2 juillet 2009
Statut
Membre
Dernière intervention
16 juillet 2009
3
12 juil. 2009 à 12:56
12 juil. 2009 à 12:56
Si jai bien compris tu veux mincir les cuisse et la bide ? moi je te conseil d'associer musculation et cardio ,
Il faut élaborer un programme ou tu vas doucement en agumentant cresndo l'intensité ,ya des sites ou tu pourrai voir en vidéo ou en photos les exo
fais des fente en avant pour les cuisse a raison de trois ou 4 séries de 15 reps
ensuite fais du squat flexion extension des jambes avec les méme séries et reps .
Tu fais des abdos crunch ou rélévé d buste autant que tu peux et si tu va au gym c mieux
surveille ton alimentation ,pas de gras ,pas de grignotage .
Ta silhouette vas s'affiner tu verra . bonne chance moi aussi jétais une boulle de graisse mais réussi a maintenir a mon poid idéale avec de la volonté et surtout le plaisir que je tire de mes séances .
Il faut élaborer un programme ou tu vas doucement en agumentant cresndo l'intensité ,ya des sites ou tu pourrai voir en vidéo ou en photos les exo
fais des fente en avant pour les cuisse a raison de trois ou 4 séries de 15 reps
ensuite fais du squat flexion extension des jambes avec les méme séries et reps .
Tu fais des abdos crunch ou rélévé d buste autant que tu peux et si tu va au gym c mieux
surveille ton alimentation ,pas de gras ,pas de grignotage .
Ta silhouette vas s'affiner tu verra . bonne chance moi aussi jétais une boulle de graisse mais réussi a maintenir a mon poid idéale avec de la volonté et surtout le plaisir que je tire de mes séances .
Liebefurimmer
Messages postés
13
Date d'inscription
samedi 11 juillet 2009
Statut
Membre
Dernière intervention
1 août 2009
10
12 juil. 2009 à 11:33
12 juil. 2009 à 11:33
Bas faire du sport !! natation, vélo , courire , marche , sa te musclera les cuisses sa peut etre simpas :) ! puis faire attention a ce que mange !! pas de biere :p puis beaucoup de courange et de volonté !!
J-streeter
Messages postés
307
Date d'inscription
samedi 10 mai 2008
Statut
Membre
Dernière intervention
30 septembre 2013
2
16 juil. 2009 à 17:27
16 juil. 2009 à 17:27
+1, Coeurfendu a raison, fais du cardio pour perdre le gras et des exercices de musculation pour te muscler.
