Musculation

willsdu27 Messages postés 328 Statut Membre -  
J-streeter Messages postés 339 Statut Membre -
Bonjour,
A TOUS je m'apelle william j'ai 18 ans dans 3 semaine enfin bref
j'ai un petit bidon ke je n'aime avec des cuisse un peu trop grosse a mon gout meme largemetn trop gros et je ne vais plus a la piscine depuis 3 an
si quelqun peut m'aider a trouver quelque eercise qui pe me faire perdre tou tsa et ki se muscle merci
JE NE DISPOSE D4AUCUN accesoir de musculation dsl cdlt

3 réponses

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    coeurfendu Messages postés 53 Date d'inscription   Statut Membre 4
     
    Si jai bien compris tu veux mincir les cuisse et la bide ? moi je te conseil d'associer musculation et cardio ,

    Il faut élaborer un programme ou tu vas doucement en agumentant cresndo l'intensité ,ya des sites ou tu pourrai voir en vidéo ou en photos les exo

    fais des fente en avant pour les cuisse a raison de trois ou 4 séries de 15 reps

    ensuite fais du squat flexion extension des jambes avec les méme séries et reps .

    Tu fais des abdos crunch ou rélévé d buste autant que tu peux et si tu va au gym c mieux

    surveille ton alimentation ,pas de gras ,pas de grignotage .

    Ta silhouette vas s'affiner tu verra . bonne chance moi aussi jétais une boulle de graisse mais réussi a maintenir a mon poid idéale avec de la volonté et surtout le plaisir que je tire de mes séances .
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  2. Liebefurimmer Messages postés 13 Statut Membre 10
     
    Bas faire du sport !! natation, vélo , courire , marche , sa te musclera les cuisses sa peut etre simpas :) ! puis faire attention a ce que mange !! pas de biere :p puis beaucoup de courange et de volonté !!
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  3. J-streeter Messages postés 339 Statut Membre 10
     
    +1, Coeurfendu a raison, fais du cardio pour perdre le gras et des exercices de musculation pour te muscler.
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