Je voudrais perdre 10 kilos

bonsoir , viande, poisson griller, legumes cuit a l'eau , beaucoup de crudité avec un filet d'huile d'olive. ne grignote pas et bois 1 a 2 litre d'eau par jour
pour moi une journée type :
matin : 1 café noir sans sucre
midi : viande grillée , legumes a l'eau ( pas de beurre ni d'huile) nouilles, haricots vert....
gouter : 1 café sans sucre
soir : 1 salade verte avec jambon blanc..... et un fruit (pomme,poire selon la saison)
avec ceci 2 litre d'eau par jour
et j'ai perdue 32 kgs en 6 mois
bonne chance cordialement

conmpter les calories de ce que tu manges et te limiter à 1500 cal tout en mangant bien et équilibré

beaucoup de légumes viandes blanches et beaucoup d'eau qui draine

mon mari a perdu 13 kg depuis juin

bon courage à toi

Bonjour ,
je suis coach en bien-être et distributrice indépendante en produits nutritionnels de haute qualité specialisés dans le contrôle de poids , la remise en forme et la nutrition sportive . Je propose de vous offrir un Bilan Forme et Bien-être GRATUIT , à l'issue duquel je pourrai vous présenter des solutions personnalisées adaptées à vos besoins . Ceci est , bien entendu, sans aucun engagement de votre part , alors n'hésitez pas à me contacter au 03.88.69.99.73 . Au plaisir de vous aider , cordialement.
Anne Vergé

Bonjour,

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