Questions musculations
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papatt
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samgunsjovirow Messages postés 45905 Date d'inscription Statut Modérateur Dernière intervention -
samgunsjovirow Messages postés 45905 Date d'inscription Statut Modérateur Dernière intervention -
Bonjour,
a tousse.
J'ai plusieurs questions a vous posés.
Pour commencer je fait 170 cm pour 52kg.
J'ai commencer la musculation il y a 2 semaines et j'ai prie 2 kg
Donc pour sa je mange beaucoup et je fai de la musculation 1 jour sur 2.
mon programme:
épaules : 3 séries de 12 repet
et je fait la même chose pour les biceps triceps pec abdos et dos.
Sa me prend environs 30 minutes.
les 2 premières séries je le fait avec 2 haltères de 6kg chacun.
et la 3 séries avec 2 haltères de 9 kg sauve pour les pect je fait les 3 séries avec 9kg et pour les épaule les 3 séries avec 6 kg.
Donc mes question sont
comment prendre de la masse rapidement.
mes exercises sont t-ils bon ou mauvais.
je prend trop de poid (halteres) ou pas assez.
je doit moin manger ou continuer a beaucoup manger.
je fait trop dexercise ou pas assez
Merci beaucoup si vous pouvez m'aider
Je suis nouveau dans se forume peut on envoye des photo.
Si il y des personnes qui veule vraiment maider je peu leure envoyer mes photo avant la musculation si on peut pas dans le forume.
JE SUIS TRES MOTIVE.
a tousse.
J'ai plusieurs questions a vous posés.
Pour commencer je fait 170 cm pour 52kg.
J'ai commencer la musculation il y a 2 semaines et j'ai prie 2 kg
Donc pour sa je mange beaucoup et je fai de la musculation 1 jour sur 2.
mon programme:
épaules : 3 séries de 12 repet
et je fait la même chose pour les biceps triceps pec abdos et dos.
Sa me prend environs 30 minutes.
les 2 premières séries je le fait avec 2 haltères de 6kg chacun.
et la 3 séries avec 2 haltères de 9 kg sauve pour les pect je fait les 3 séries avec 9kg et pour les épaule les 3 séries avec 6 kg.
Donc mes question sont
comment prendre de la masse rapidement.
mes exercises sont t-ils bon ou mauvais.
je prend trop de poid (halteres) ou pas assez.
je doit moin manger ou continuer a beaucoup manger.
je fait trop dexercise ou pas assez
Merci beaucoup si vous pouvez m'aider
Je suis nouveau dans se forume peut on envoye des photo.
Si il y des personnes qui veule vraiment maider je peu leure envoyer mes photo avant la musculation si on peut pas dans le forume.
JE SUIS TRES MOTIVE.
