Questions musculations

Fermé
papatt Messages postés 2 Date d'inscription dimanche 28 août 2011 Statut Membre Dernière intervention 28 août 2011 - 28 août 2011 à 12:11
samgunsjovirow Messages postés 40849 Date d'inscription samedi 3 mai 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 17 février 2023 - 28 août 2011 à 12:14
Bonjour,
a tousse.
J'ai plusieurs questions a vous posés.
Pour commencer je fait 170 cm pour 52kg.
J'ai commencer la musculation il y a 2 semaines et j'ai prie 2 kg
Donc pour sa je mange beaucoup et je fai de la musculation 1 jour sur 2.
mon programme:
épaules : 3 séries de 12 repet
et je fait la même chose pour les biceps triceps pec abdos et dos.
Sa me prend environs 30 minutes.
les 2 premières séries je le fait avec 2 haltères de 6kg chacun.
et la 3 séries avec 2 haltères de 9 kg sauve pour les pect je fait les 3 séries avec 9kg et pour les épaule les 3 séries avec 6 kg.
Donc mes question sont
comment prendre de la masse rapidement.
mes exercises sont t-ils bon ou mauvais.
je prend trop de poid (halteres) ou pas assez.
je doit moin manger ou continuer a beaucoup manger.
je fait trop dexercise ou pas assez
Merci beaucoup si vous pouvez m'aider
Je suis nouveau dans se forume peut on envoye des photo.
Si il y des personnes qui veule vraiment maider je peu leure envoyer mes photo avant la musculation si on peut pas dans le forume.
JE SUIS TRES MOTIVE.

1 réponse

samgunsjovirow Messages postés 40849 Date d'inscription samedi 3 mai 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 17 février 2023 4 360
28 août 2011 à 12:14
Bonjour,

Les questions relatives à la musculation ne concernent ni un problème médical ni un problème de santé.
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