PROGRAMME SPORTIF

Bonjour,

J'ai 18ans, je suis un homme et je recherche quelqu'un qui suis un programme de musculation depuis pas mal de temps et qui pourrait me donner des exercices à faire sérieux et non au hasard, avec le nombre, le jour, les repos à faire, etc .. ( Exemple : Lundi : Le matin : 20 pompes ; séries de 4; durée : X temps, Le soir : ( ... ) ; Mardi : Repos matin; Soir : Abdo ; X temps, ... )

J'ai besoin de me muscler afin d'éliminé des graisses au niveau abdominal. Pour ce qui est de l'alimentation je mange équilibré.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas.

Merci à l'avance.