Maigrir et ce musclé

Bonjour,
j'ai commencé mon régime il y a un mois mais question nourrtiture je sais pas trop comment manger mise a part que je mange des fruits et légumes
je joue au foot dans un bon niveau et j ai besoin de maigrir, j ai un peu forci cette étè je fait 1m72 pour 79kg, j ai perdu un peu car avan j ete a plus de 81 kg
Je court 4 fois par semaine pendant 1h30 suivi de 30 min de vélo ou 15 min et une centaine d abdo tout les deux jours.
Le problemes c'est que je vois pas si je perd vraiment ou pas. est ce vrai que si je me muscle pas mal je ne verrai pas une baisse au niveau de la balance ?