Maigrir des poignées d'amour , le bas du dos

Bonjour,
s'il vous plaît du help je fais 58 kg pr 1,63 et j'ai 21 ans ... bon j'avais une taille satisfaisante a l'âge de 18 19 ans puis j'ai eu une prise du poids brusque et depuis je pouvais enlever mes poignées d'amour si comme si il y a une sorte dun petit pneu qui m'enrobe en dessous du vente ce qui rend la silhouette un peu etrange ...j'espére faire des excercices ki ciblent cette partie parcque j'ai pas envie de maigrir des autres partie ....

merci d'avance