Régime après fracture

Bonjour, je vous explique =))
je m'appelle Cyrine, j'ai 12 ans je pèse 50 kg pour environ 150 cm
Il y a 3 mois et demi je me suis fracturée la jambe en fait c'était 2 fractures =S alors je suis restée au lit pendant 1 mois et demi (ce qui veut dire manger et dormir c'est tout sans même marcher ) Du coup j'ai trop trop trop grosssi! =$$
S'il vous plaît, pouvez vous me donner un bon régime sans sport parce que je ne peux pas marcher ni courir =S en plus le kiné m'a dit de maigri parce que ce n'est pas bien pour mon pied
J'ai 3 mois maximum pour maigrir
Merci =))