Environ 3 kilos en 1 mois

Emeline33 - 27 avril 2011 à 13:01
Thordendall Messages postés 2453 Date d'inscription mardi 9 novembre 2010 Statut Membre Dernière intervention 3 mars 2024 - 27 avril 2011 à 13:13
Bonjour, j'ai 18 ans et je pèse 62kg pour 1m60 j'aimerais avoir quelques conseils qui m'aideraient à perdre +ou- 3kg en un mois. je voulait déjà essayer il y a quelques temps mais je ne sais pas par où commencer.
merci d'avance
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1 réponse

Thordendall Messages postés 2453 Date d'inscription mardi 9 novembre 2010 Statut Membre Dernière intervention 3 mars 2024 103
27 avril 2011 à 13:13
Bonjour,
Le mieux pour perdre du poids sans agresser l'organisme, c'est de manger équilibré.
Légumes et féculent à chaque repas, avec protéines et laitages.
Surtout ne pas sauter de repas: faire un bon petit déjeuner, un déjeuné normal, et un dîner léger.
Ne pas hésiter à manger un fruit et/ou un yaourt en fin de matinée et l'après midi pour apaiser les fringales!
Manger en quantités raisonnables, et éviter les sucreries, les pâtisseries, viénoiseries qui sont beaucoup trop grasse et sucrées, et qui par conséquent, correspondent à un repas en calories.
Boire un litre et demi d'eau par jour et faire de l'exercice 30 mn par jour!
Réduire les matières grasses et le sucre.

Cordialement!
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