environ 3 kilos en 1 mois

Question

Bonjour, j'ai 18 ans et je pèse 62kg pour 1m60 j'aimerais avoir quelques conseils qui m'aideraient à perdre +ou- 3kg en un mois. je voulait déjà essayer il y a quelques temps mais je ne sais pas par où commencer. 
merci d'avance

Thordendall · Answer

Bonjour,
Le mieux pour perdre du poids sans agresser l'organisme, c'est de manger équilibré.
Légumes et féculent à chaque repas, avec protéines et laitages.
Surtout ne pas sauter de repas: faire un bon petit déjeuner, un déjeuné normal, et un dîner léger.
Ne pas hésiter à manger un fruit et/ou un yaourt en fin de matinée et l'après midi pour apaiser les fringales!
Manger en quantités raisonnables, et éviter les sucreries, les pâtisseries, viénoiseries qui sont beaucoup trop grasse et sucrées, et qui par conséquent, correspondent à un repas en calories.
Boire un litre et demi d'eau par jour et faire de l'exercice 30 mn par jour!
Réduire les matières grasses et le sucre.

Cordialement!

Environ 3 kilos en 1 mois

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