Perdre du poids ado

Bonjour,
j'aimerai bien avoir des conseils pour perdre du poids avant les grandes vacances si possible :)
Je vous vois déjà venir en me disant de surveiller mon alimentation et de bouger plus mais j'ai 17 ans et fais plus de 10h de sport par semaine donc je ne pense pas que le fait de bouger plus m'aidera, au contraire.
En ce qui concerne l'alimentation, en période de vacances (donc beaucoup moins de sport voire pas du tout), j'arrive très bien à manger le nécessaire sans avoir faim alors que quand je reprend tout ce qui est sport et lycée, j'ai sans cesse faim.
J'aimerai donc perdre la graisse et garder les muscles :)
J'espère que j'ai été plutôt claire et que vous comprendrez ce que je veux dire :)

Merci.