Régime hyperprotéiné HELP !

Bonjour à toutes et tous ceux qui voudront bien m'aider!

J'ai 23 ans et je ne suis pas très bien dans mon corps.
Il y a deux ans, j'ai rencontré l'homme de ma vie et nous ne vivons pas vraiment d'amour et d'eau fraîche.... Plutôt de fromages et de sucres...

Tout irait bien si je n'avais pas pris plus de 7kg en 1 an. Depuis un an je me bataille pour reperdre ce poids, mais en vain : sport, régime Dukan, diminution des portions... Rien n'y fait, j'ai même encore pris!

Aujourd'hui je pèse 69kg pour 1mètre 68 et ça me complexe beaucoup!

Je ne sais plus quoi faire!

J'avais essayé il y a quelques années un régime hyperprotéiné sous forme de sachets (Kot), mais je ne sais pas trop si c'est bon... Et surtout combien de temps je dois le faire pour perdre 10kg ?

J'ai déjà essayé Dukan mais pour moi c'est compliqué car mon ami est végétarien et je ne suis pas chez moi le midi (mange au travail).

Est-ce que quelqu'un peut me conseiller ? Si je fais un régime "sachet", combien de temps je dois le faire pour atteindre mon objectif ?

Merci à toutes et tous pour votre aide!