VE à quel moment de la journée en faire

Bonjour,
J'ai 5 kilos à perdre. je fais du VE un jour sur deux, 1h15 et environ 16km. en 4fois à ce rythme et avec un régime j'ai perdu 2 petits kilos. j'aimerai savoir qu'il est le meilleur moment pour faire du VE pour plus d'éfficacitè. Merci et bon courage à tous