Jai 17 ans et jsuis maigre comment me muscler

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 ced -
Bonjour,

Actuellement j'ai 17 ans je mesure 1m60 pour l'instant ca peut aller mais le hic c'est que je pèse que 45 kilos je suis donc très maigre et pas du tout muscler au niveau du haut du corps ( autrement le bas du corps , cuisse mollet c'est musclé car jai fai du foot ) et je voudrai avoir quelques conseils pour prendre du poid rapidement tout en me musclant ! merci d'avance !

silvousplait aidez moi ??

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jeudi 7 avril 2011
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7 avril 2011

essayer de faire des alteres tractions a barre et manger des proteines sa pourrais t aider je pense
ok merci a toi coralie67300