Régime à 25 ans

Bonjour Fulgore!

J'ai lu avec beaucoup d'attention nombre de message et je suis assez contente de moi après lecture, car je cours environs 30 minutes par jour et je crois être une personne sportive. Youpii!
Cependant j'ai un petit souci de poids, je suis pas grosse mais j'ai les os assez lourds (selon une balance poids mesure: 50 kg de masse corporelle ss graisse et 9 dc de graisse). Je mesure 1m63 et j'ai les cuisses bien rondes et du ventre (il était plat il y a qques années, je ne mangeait alors pas de sucreries et avec le temps j'aime toutes sortes de gourmets ouillllle ouillle ouilllllle)

Quels exercices et/ou règime je pourrais faire pour mincir du ventre et des cuisses?
Y a til des aliments à proscrire? Je peux tout entendre :D

Merci d'avance :)