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Maigrir

miimii0609 Messages postés 7 Statut Membre -  
miimii0609 Messages postés 7 Statut Membre -
bonjour,

j'ai vraiment besoin d'aide. J'ai 13 ans je mesure 1.60 et je pèse 60 kilos.
Je me trouve moche et énorme...=(.J'avais déja fait un régime ou plutot attention à ce que je mangeait et j'ai reussi a attendre 51 kilos. Mais comme c'était l'hiver je me suis laissée allée et j'ai grignoter beaucoup.
Je partique 1h30 de tchoukball le jeudi et 1h de badminton le vendredi
j'ai surtout tu ventre des fesses et des cuisses pouriez vous m'aider à faire un régime sain et équilibrer svp
je doit absolument perdre avant l'été
merci de votre aide à bientot
aurevoir
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1 réponse

Réponse 1 / 1
DCI Messages postés 92055 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   37 623
 
Bonjour,

"...Mais comme c'était l'hiver je me suis laissée allée et j'ai grignoter beaucoup. "

C'est simple...

Tu te reprends en main, tu arrêtes de grignoter et tu retrouveras tes 51 kg.

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miimii0609 Messages postés 7 Statut Membre
 
oui mais c'est um peu compliquer ...
surtout que c'étai les vac et je suis flémarde...
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summer
 
Tu dois absolument changer de façon totalement dans ton alimentation. Tu dois pouvoir prendre un petit déj complet. Avec un oeuf, du thé ou café au lait de soja (soja simplement), un fruit, un yaourt 0%. Si tu as un creux mange une pomme. Et pour le déj et le diner, tu dois pouvoir manger tout ce que tu aimes sans excer. Par petite dose et sans sauce et pain. Pas de gras non plus. Continus tes loisirs sportifs et tu vas fondre comme neige. Je suis en plein dedans et sa marche très bien. Note tous les jours ton poids et ce que tu ressents sur un cahier en voyant ta morphologie changer. Cela est bien pour le moral de se l'écrire et pour pousser la volonter au plus loin.
Et arrête donc les grignotages!
Bon courage
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miimii0609 Messages postés 7 Statut Membre
 
merci beaucoup sa ma vraiment aider.. je t'en dirai un peu plus d'ici un peu près 1 semaine merci encore et bon courage à toi
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