Je n'arrives pas du tout a aller a la selles

Bonjour,
depuis hier je n'arrives pas du tout a aller a la selles ,,je ne veut pas forcer de peur de me provoquer des fissures anal,mais je ne sais pas du tout quoi faire car je sens la présence des selles,s'est tres inconfortable.J'aimerais avoir votre opinion et me dire quoi faire sans avoir a passé part un médecin,car je n'est pas le temps d'aller consulter ,j'ai commencer hier une formation qui me prend toute ma journée