Prendre du poids et musclé tous mon corps

mathisse17 - 15 févr. 2011 à 18:36
 yeshai - 8 juin 2011 à 15:30
Bonjour,
je fé 1m74 pour 65 kgs et je veus prendre 1okgs de plus mais comment fé pour y arriver et si c'est la volonté il y en a dans mon corffre .

merci

1 réponse

^^Marie^^
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15 févr. 2011 à 18:39
Bonjour,
Merci de vous appliquer lors de la rédaction de vos messages,
ceci pour le respect des bénévoles qui vous lisent et vous aident.

Le langage sms, les abréviations, les majuscules, et les fautes volontaires d'orthographe
sont hors charte.
Vous êtes sur un forum, pas sur un portable
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/contents/150-charte-d-utilisation-de-sante-medecine-net
^^Marie^^ Modératrice CCM
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Il faut évoluer avec le temps !

Pour prendre en masse musculaire, mange 5 fois par jours, mais pas n'importe quoi non plus (surtout tu évites tous les produits), blanc d'oeuf, créme fraîche, pâtes, lait de soja...Des aliments qui sont riches en protéines et féculents ! Ensuite, tu peux établir un planning de sport qui te soit propre avec un temps de repos de 48h, entre chaque séance. Lors des séances, il faut que tu prennes le temps de bien faire tes mouvements et non rapidement. il vaut mieux en faire moins mais bien fait que plus et mal fait.
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