La musculation arrete -t-elle ma croissance

Bonjour,
Voila je vais avoir 16 ans en février , je pratique du basket avec entrainement tous les jours et match pendant le week-end , mon coach voudrait que je prenne de la masse musculaire et de la détente , pour cela il ma donner un programme qui consiste à faire 5 séries de 10 pompes en me levant le matin puis le soir 5 séries de 10 pompes , 5 séries de 10 abdos et du gainage puis pour finir 10 minutes de corde a sauter . J'aimerais savoir si oui ou non ce programme pourrais arreter ou ralentir ma croissance?
Merci d'avance.