Prendre 5 à 6 kilos de muscles.
Hamzuuz
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Hamzuuz Messages postés 2 Statut Membre -
Hamzuuz Messages postés 2 Statut Membre -
Bonsoir,
Tout d'abord je tiens à m'excuser puisque c'est pas au bon forum mais pour prendre de la masse musculaire pas trouvé de place.
Voici mon problème : Je pèse 52kilos pour 1m70. Je voudrais arriver a 57/58kilos, mais je veux prendre que du muscles.
Je me suis fait un petit programme pour muscler, mes cuisses, abdos et pectoraux.
Voici mon petit programme maison :
2 séries de 10 Flexions
150 abdos (sur un appareil)
25 pompes.
Le tout x3 avec un temps de repos inférieur a 40 secondes entre chaque. Ca me prends 30 minutes même pas. Je le fais tout les soirs entre 17h30-19h, 1h avant manger.
Je pratique ces exercices depuis 3 semaines, tout les jours sauf le week-end(repos).
Qu'en pensez-vous ? J'aimerais avoir des avis de personnes qui sont passé par là ou qui ont orienté des personnes.
Merci, Au plaisir.
Tout d'abord je tiens à m'excuser puisque c'est pas au bon forum mais pour prendre de la masse musculaire pas trouvé de place.
Voici mon problème : Je pèse 52kilos pour 1m70. Je voudrais arriver a 57/58kilos, mais je veux prendre que du muscles.
Je me suis fait un petit programme pour muscler, mes cuisses, abdos et pectoraux.
Voici mon petit programme maison :
2 séries de 10 Flexions
150 abdos (sur un appareil)
25 pompes.
Le tout x3 avec un temps de repos inférieur a 40 secondes entre chaque. Ca me prends 30 minutes même pas. Je le fais tout les soirs entre 17h30-19h, 1h avant manger.
Je pratique ces exercices depuis 3 semaines, tout les jours sauf le week-end(repos).
Qu'en pensez-vous ? J'aimerais avoir des avis de personnes qui sont passé par là ou qui ont orienté des personnes.
Merci, Au plaisir.
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2 réponses
Bonsoir.
Quelle âge a tu ?
Je t'aurais bien conseiller la musculation,mais cela dépendra de ton âge il ne faut pas stopé la croissance.
Parceque les abdos , les pompes , flexion etc c'est bon pour le renforcement mais si tu souhaites avoir une très bonne musculature il te faudrat gonfler (pas trop non plus) puis le renforcé et pour sa rien de mieu que de soulever de la fonte! .
Cordialement Elias
Quelle âge a tu ?
Je t'aurais bien conseiller la musculation,mais cela dépendra de ton âge il ne faut pas stopé la croissance.
Parceque les abdos , les pompes , flexion etc c'est bon pour le renforcement mais si tu souhaites avoir une très bonne musculature il te faudrat gonfler (pas trop non plus) puis le renforcé et pour sa rien de mieu que de soulever de la fonte! .
Cordialement Elias
