Exercices pour les pectoraux
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the requin
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samedi 7 février 2009
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10 mars 2011
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26 sept. 2010 à 12:12
Kelina - 9 oct. 2010 à 23:25
Kelina - 9 oct. 2010 à 23:25
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2 réponses
Bonjour
Je suppose que ce que tu demande c'est tous les exercices faisable sans matériel...
Le plus basique et non moins efficace reste les pompes ...
Tu écarte tes mains de 60cm environ et tu en fais jusqu'à ne plus pouvoir remonter c'est l'exercice le plus efficace ... Après, tu peux cibler différente parties des pectoraux.
Le haut: met tes pieds sur un tabouret qui fait pas plus de 50cm de hauteur, tes mains parterre et tu fais tes séries
Le bas: le même exercice sauf que c'est tes mains que tu met sur un tabouret.
Plus tes mains sont rapprochées plus ce sera le centre de tes pectoraux que tu fera travailler et inversement si tu les écarte.
J'espère que mes conseils te seront utiles
Je suppose que ce que tu demande c'est tous les exercices faisable sans matériel...
Le plus basique et non moins efficace reste les pompes ...
Tu écarte tes mains de 60cm environ et tu en fais jusqu'à ne plus pouvoir remonter c'est l'exercice le plus efficace ... Après, tu peux cibler différente parties des pectoraux.
Le haut: met tes pieds sur un tabouret qui fait pas plus de 50cm de hauteur, tes mains parterre et tu fais tes séries
Le bas: le même exercice sauf que c'est tes mains que tu met sur un tabouret.
Plus tes mains sont rapprochées plus ce sera le centre de tes pectoraux que tu fera travailler et inversement si tu les écarte.
J'espère que mes conseils te seront utiles
the requin
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10 mars 2011
3
26 sept. 2010 à 22:04
26 sept. 2010 à 22:04
Uppp, s.v.p !
