Pour maigrir en continuent sa croissance :

Bonjour, je m'apelle antonella, j'ai 11ans, je mesurs 1m44 et je pèses 30kilos, je ne me trouve pas vraiment grosse mais se que je vais écrirs m'a fai perde 3 kilos, alors voici des astuces pour les enfants entre 10 et 100ans qu'il veulent maigrir tout en continuen de grandire les voici :

-tu bois de l 'eau,un fruit quand tu as faim ( pour le goûter ou quand tu fais du sport)
-ou du pain sens rien dessus (pareil quand haut)
-tu montes et tu dessent les escaliers pendant 10 minutes
-tu fais du sport
-tu ne manges pas devant la télé ( quan tu manges un repas ou un gouter)
-mange équilibré
-ne mange pas deux fois de la viande dans la journée
- mange bien le matin
- ne grignote pas entre les repas
-mange le soire 4h avant daller de coucher
voilà , j 'ai finis, j 'espère que mes petits conseils vont te servir.

Et pour les adultes voici des trucks pour mieux cuisiner :

Nombre de caloris dans les fruits :
Abricots 45
Ananas 50
Banane 94
Cerises 78
Citron 40
Avocat 200
Clémentines 40
Fraises 35
Framboises 40
Fruits de la passion 100
Melon 62
Orange 40
Pêche 47
Pastèque 31
Poire 61
Pomme 50
Raisin 82
Myrtilles 16

Nombres de caloris dans les légumes :
Artichaut cuit : 18 calories
Petit pois : 67 Calories
Brocoli : 34 Calories
Choucroute : 28 Calories
Haricots verts : 20 Calories
Aubergines : 29 Calories
Laitue : 14 Calories
Avocat : 200 Calories
Citron : 40 Calories
Concombre : 12 Calories
Courgettes : 18 Calories
Tomates :20 Calories
Carottes : 26 Calories
Poivron :22 Calories
Ratatouille : 48 Calories
Poireaux : 21 Calories
Celeri : 38 Calories


Voila