Comment perdre mon ventre et le remuscler?

Bonjour, j'ai bientôt 45 ans mon problème et que je souhaite avoir un corps musclé et un joli ventre plat.mais voila 3 grossesses et plus trop de sport.....je suis souvent fatiguée et je n'arrive pas a me remettre a une activité physique. pourtant j'en ai envie mais pas le courage!!!!mon ami n'aime pas les femmes enrobées je ne le suis pas(encore) mais du coup j'ai peur car si je reste sans rien faire et bien c'est sur a mon age je risque de grossir.et puis je voudrais arrêter la cigarette ce qui ne vas pas arranger les choses...comment faire pour retrouver la forme et le désire d'être en bonne santé ???es ce que quelqu'un a un truc pour me stimulé et me redonner du courage!!!!merci