Perdre 10 kg en 1 mois

bonjour,
je te conseil de prendre un bon petit dejeuner laitage, fruit et cerelale;le midi essai des viande griller ou avec un filet d huile d'olive, accompagne d'un legume.
a 16h une collation un verre de jus d'orange , un laitage, du pain complet, avc un fruiit. le soir une soupe et un yaourt.
asocie cela 1h de sport pas jour, (velo d'apartment, abdo). pour les abdo tu fais 3 serie de 10. et tu verras tu vas fondre. je l'ai teste j'ai perdu 8kg en un mois. d'un 42 je suis passe a un 38-40. je me suis affine de partout. ce regime requiere beaucoup de volonte et de soutine de la part de tes proche ces toujours mieux d 'etre soutenue. voila bisous

Bonjour antishit,

10 kilos en 1 mois. Ce n'est pas possible.
Va voir chez le boucher de ton quartier et demande qu'il te met 10 kilos de viande sur sa balance. Tu comprendras de suite pourquoi.
Juste enlever les patisseries, bonbons sucrés, chips gras, etc...
Les remplacer par des fruits, surtout les pommes, fera déjà un effet.
Mange normalement sans te resservir 2 à 3 fois, + boire de l'eau au lieu des boissons sucrés.
Et de toute façon : natation, jogging, etc...

Bonne journée, begonie !