Comment avoir des abdo rapidement

Bonjour,

Voila j'ai 16ans et je fais du rugby.
Mon probleme est qu'etant plus jeune j'etait un peu gros. J'ai reussit a perdre du ventre tout en gradissant. Aujourd'hui je tente de perdre mes hanche ainsi que mon ventre pour avoir un peu d'adbo.
Est-ce que quelqu'un pourrai me dire comment arriver a avoir de bon abdo ? et si les ceinture abdominal electrique sont efficase ?

Merci :)