Comment grossir rapidement ??Fermé

Question

Bonjour, Je mesure 1.66m et 40kg je voudrais prendre au moins 5kg même plus car pour ma taille ce n'est pas du tout le poids idéal donc je voudrais savoir si vous avez des méthodes rapide et gratuite pour grossir rapidement ? Merci d'avance de votre aide.

00lina00 · Accepted Answer

Bonjour,


Voici quelques principes pour grossir :


Je veux grossir et prendre des kilos

* Avant de faire un régime pour prendre du poids, il est indispensable de consulter son médecin avant tout afin d'éliminer une cause médicale qui pourrait être à l'origine d'une perte de poids ou d'une impossibilité de grossir.
* Le régime permettant une prise de poids peut être proposé aux personnes ne présentant pas de pathologie médicale et en particulier de contrindication cardio vasculaire. 


Les principes généraux d'une prise de poids

* Prendre des kilos doit se faire de manière progressive et équilibrée.

* Une prise de poids d'environ deux kilos par mois demeure un objectif raisonnable
* Des apports caloriques supérieurs aux dépenses énergétiques de la journée.
* Respecter les principaux repas de la journée : petit déjeuner, déjeuner et dîner.
* Adopter une alimentation équilibrée
* Diversifier l'alimentation et manger de tout
* Les repas doivent être opulents : ne pas hésiter à se resservir


Prendre environ 500 g par semaine

500 calories consommées en plus chaque jour permet de gagner environ 500 g par semaine.
Augmenter l'apport en calories et Consommer des aliments caloriques

* Ne pas hésiter à consommer de la charcuterie, des féculents, des fromages, des gâteaux...*Prendre des repas copieux 


Enrichir ses plats en rajoutant des ingrédients à haute teneur en calories

* Ne pas hésiter à rajouter du beurre ou de la margarine sur les plats
* Manger les viandes et le poisson avec une sauce.
* Manger des avocats, des olives, des noix
* Consommer du fromage
* Mettre de la mayonnaise dans des crudités
* Rajouter de la crème fraîche ou des oeufs dans une purée par exemple
* Mettre du fromage râpé sur les pâtes, les légumes, les potages et les soupes.
* Beurre, huile, et sucre doivent néanmoins être consommés avec modération.
* Ne pas consommer un type d'aliment comme les sucres rapides par exemple
* Prendre l'avis de son médecin afin de s'assurer de l'absence de contrindications et d'évaluer le nombre nécessaire de kilos à prendre


Prendre des collations

* Des collations prises au cours de la journée, augmentent la prise de calories.
* Prendre plusieurs collations au cours de la journée : 10/11h, 16/17 h et à 22/23h
* Manger des gâteaux, des sucreries ... 


Faire de l'activité physique modérée

* L'activité physique permet de stimuler l'appétit.
* Pratiquer régulièrement un sport qui sollicite tous les muscles comme la natation ou la gymnastique par exemple, afin de développer la masse musculaire.


Dormir suffisamment

Dormez beaucoup, et à heures fixes.
Faire de la musculation

La musculation est probablement la meilleure manière de prendre 2 ou 3 kilos.
Arrêter le tabac

Arrêter de fumer est évidemment très bénéfique pour la santé mais également parce que l'arrêt du tabac augmente l'appétit.

aaaa · Answer

tu mange et tu ne bouge pas voila!!

boum · Answer

mange tous se qui est chips pizza les pattes du rits avec beaucoup de sauce et n'oublie pas la mayaunaise les sandwitch aussi gras .

yoyo312 · Answer

moi 1M68 45kl je perd du poids depuis l'année dernière après un accident de la circulation, je faisais avant l'accident 56kl j'étais bien je faisais du sport je me sentais même grosse je voulais en perdre un peu lol mais après l'accident, j'étais tout le temps malade après j'ai fais une crise des reins, j'ai eu des calculs, ensuite dans l'année j'ai remarqué que je vois bien mes cotes, et là j'ai regardé mon poids j'ai trouvé 50kl ensuite j'ai refais une autre crise des reins, il faut dire qu'avec ces crises je dormais plus je mangeais plus et c'était terrible surtout quand tu te réveille avec une sueur froide et que tu comprends plus pourquoi tu as mal, ensuite je pense que avec les piqures ca aussi ca m'a affaiblit,ensuite 48kl et dernièrement 45kl et là j'ai commencé a sentir mal partout surtout quand il fait froid, l'hiver est un danger pour moi, même en été je met deux pantalons,  j'ai mal au cotes j'ai facilement le rot mal a l'estomac déjà là j'ai mal a l'estomac je fais des crises tous les nuits et comme moi je fais le ramadhan, je n'ai pas trouvé la force de jeuner, je mange y'a trois jours, par ce qu'a la fin je me suis trouvée ruiner , plus de force, ni pour sortir de mon lit, ni pour bouger , je marche plier, je vais aux toilettes, et je fais la diarrhée souvent c'est comme ça, je ressens mon ventre qui gargouille, en fait après la rupture du jeune je ne pouvais pas manger par ce que quand je prend une boucher la deuxième après je vais au ti coin tout vider, et dans la journée tout coince, je n'ai même pas la force de faire mes besoins, et le rot ne sort pas, surtout quand je me sens gêner ou que je gêne quelqu'un par ce que parfois ca reste même deux heures comme ca salive blanche qui sort parfois je m'étouffe avec ca devient de plus en plus difficile, je suis allée consulter le médecin m'a donné un traitement pour l'estomac et les intestins mais rien toujours le même problème, maintenant je vais faire après le ramadhan un bilan pour voir pourquoi je perds des kilos pourtant c'est pas dans mes habitudes et je vomis pas, en fait j'ai peur d'en perdre plus, par ce que comme ca j'arrive plus a me sentir bien, ni a contrôler mon corps, et je me demande comment ce serait en hiver.

akim · Answer

moi akim 
je mesure 1m70 et pese 57 kg et voudrais prendre au moins 5 kg pour retrouver ma silhouette d'avant. 
merci de me contacter au: (modifié par la modération: pas d'adresse email sur le forum)

loulou · Answer

b soir je n'es q'une solution pour vous ces de manger et manger et manger meme si tu n's pas faim

=) · Answer

deja moi j'ai prit 15 kilos et 8 cm en 2-3 mois  je pesé 50 kilos et j'avais une taille d'environs 1.68   comment j'ai fait? bah j'ai arretr de fumé et de boire et je me cuisiné des repas chaque jour je respecter pas les 3 repas je les multiplier par 2 donc 3x2=6 et oui je manger 6 fois par jour tout en fesant du sport (n'importe quelle sport sera benefic l'important c'est de bouger)   je pour moi je fesait du full contact et je dormais tres tot et c'est a se rytme la que j'ai eu de bon resulat la preuve mnt je pese 65 kilos et je mesure 1.76 et maintenant je suis chaud pour 70 kilos 1.80 j'espere que je vous ai aidez un petit peut et surtout si vous buvez ou fumez arreter et vous vairrez la difference j'ai deja vecu le meme scenario a+ 

ps 

mon repas favoris qui ma bien aider a grossir s les frites avec des oeufs et du fromagependant chaque jour esssayer en+ s tres bon frites sous forme de caros

=) · Answer

pour ma part je vous dirai sport sport sport et manger proteine et les lupides proyeine lupide et manger 6x par jour et 60 oeuf par mois

dam · Answer

bsr, il y a un mois j'était à 63 kg pour 183cm, j'ai consulté plusieurs forum et j'ai trouvé qq conseils sympa et  maintenant je suis à 67kg et ses pas fini!

Maintenant le matin je fait une omelette et 1 shake, une collation à 10H, à midi une pizza, ou du riz, hachis parmentier, etc....

14h un shake (gainer pro mass 2500).

18h : pâtes, viandes, poisson, etc....

presque pas de légume, juste ce qu'il faut.

22h: shake.

je fait plus bc de sport. avant j'était à 6h de sport(art martiaux), maintenant 2h/ semaine de body et j'ai pris 4kg en 1 mois et pas du ventre, j'était fort maigre des cuisses, j'ai travaillé sur les muscles des jambes et le poids que j'ai pris, c'est bien réparti.

j'aimerais  arriver à 75kg, je vais continuer comme ça et je vous tiens au courant :)

melody · Answer

évitez la cigarette ,la nervosité, et tout les facteurs de stress 
mangez les plats riches ( en matière grasse ) , grignotez ....

Comment grossir rapidement ??

10 réponses

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