Je veux maigrir au plus vite !!

Bonjour,
Voilà mon problème c'est que j'ai quelques rondeurs disgracieuses au niveau du ventre et des jambes =s donc faut vraiment que j'les perdent toutes ,j'veux en quelques sortes un menu amaigrissant parce que j'ai arreté les grignotages et tout ...mais là ce qu'il me faut c'est juste une base pour partir sur un bon régime