Comment perdre de la graisse au ventre?
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Moumoute20
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20 juil. 2010 à 16:51
bettyboop13 Messages postés 2 Date d'inscription mardi 3 août 2010 Statut Membre Dernière intervention 5 août 2010 - 5 août 2010 à 16:44
bettyboop13 Messages postés 2 Date d'inscription mardi 3 août 2010 Statut Membre Dernière intervention 5 août 2010 - 5 août 2010 à 16:44
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petit musclé 934
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25 juil. 2010 à 17:34
25 juil. 2010 à 17:34
perdre la graisse du ventre lecon 1 :
programme :
1-faire tous les jours ou tous les deux jours des séances d'abdos , il y a d'exellent programme sur internet : https://www.youtube.com/watch?v=Cn5xyxxmFz4
2-après chaque seance faire 1 min de gainage au moins voici un exemple pour ce qui ne connaissent pas le gainage : https://www.youtube.com/watch?v=tgl7H3D9R4Q&feature=related
3-ne pas depasser 1500kcal par jours , 1500kcal par jours c'est enorme , 500kcal le matin ; 500 le midi et 500 le soir .
(500kcal se qui donne environs 25 blanc d'oeuf ....)
pour reussire pas de secret il faut evité la malbouffe ... mangez du blanc ,de poulet de dinde , d'oeuf , du thon , mangé peu de pain (1/4 de pain = 283kcal la moitié d'un repas !faite attention) , un peu de ketchup , des fruits , des legumes ; et faite vous plaisir ..
moi le matin je me fait un omellette au balnc d'oeuf avec une tranche de dinde fumé et un peu de pain un peu de ketchup ... et c'est très bon !
je mange le midi une boite de 150g de thon a la tomate un peu de pain et jme regale !
le soir du blanc de poulet avec un peu de ketchup et le tour et jouer !
4-evite la consomation de sucres après 18h sinon le corps risque de stocker des graisses
5-si vous avez faim apres un repas mangé une pomme et faite un peu de sport ...
programme :
1-faire tous les jours ou tous les deux jours des séances d'abdos , il y a d'exellent programme sur internet : https://www.youtube.com/watch?v=Cn5xyxxmFz4
2-après chaque seance faire 1 min de gainage au moins voici un exemple pour ce qui ne connaissent pas le gainage : https://www.youtube.com/watch?v=tgl7H3D9R4Q&feature=related
3-ne pas depasser 1500kcal par jours , 1500kcal par jours c'est enorme , 500kcal le matin ; 500 le midi et 500 le soir .
(500kcal se qui donne environs 25 blanc d'oeuf ....)
pour reussire pas de secret il faut evité la malbouffe ... mangez du blanc ,de poulet de dinde , d'oeuf , du thon , mangé peu de pain (1/4 de pain = 283kcal la moitié d'un repas !faite attention) , un peu de ketchup , des fruits , des legumes ; et faite vous plaisir ..
moi le matin je me fait un omellette au balnc d'oeuf avec une tranche de dinde fumé et un peu de pain un peu de ketchup ... et c'est très bon !
je mange le midi une boite de 150g de thon a la tomate un peu de pain et jme regale !
le soir du blanc de poulet avec un peu de ketchup et le tour et jouer !
4-evite la consomation de sucres après 18h sinon le corps risque de stocker des graisses
5-si vous avez faim apres un repas mangé une pomme et faite un peu de sport ...