Gros ventre à perdre

Bonjour,
j'ai 48 ans en bonne santé, un bon coeur et bien charpenté au niveau de l'ossature et carrure.
le hic réside en ce que je prends trop de ventre depuis à peu près trois ans et que cela commence à me gêner. (on aime un peu trop la bière en Belgique!)
je ne fais plus de sport depuis des années car travaillant la nuit, cela ne me motive pas pour en faire de plus je n'aime pas courir même si je sais que ce serait bien.
mais j'aime la marche.
j'évite de manger la nuit, et j'essaie dans la mesure du possible de manger vers 20h ou 21h lorsque je travaille pour ne pas déséquilibrer de trop mon bio-rythme alimentaire.
du coup, je ne prends pas de petit déjeuné le matin avant d'aller me reposer et ne mange pas non plus en journée puisque je dors jusque vers 16h.
je ne me dépense pas beaucoup non plus au boulot car je suis assis derrière un bureau.
par contre je prends systématiquement les escaliers où que je sois.
je ne travaille en général que 2 ou 3 nuits semaine à raison de 12h de service à chaque fois.
j'ai donc un peu de temps pour trouver un moyen de perdre du ventre.
auriez vous un bon conseil à me transmettre?
en vous remerciant par avance, très cordialement, Jacky.