J'ai commencé mon régime "proteiné"

Bonjour, j'ai 22 ans, je mesure 1m67 et je pése 63k7, j'aimerais perdre 7 kilos!
J'ai commencé un régime "proteiné" à ma facon il y a 4jrs, je voudrais savoir si je ne fais pas d'erreurs, et qu'est ce que je peux faire pour accélérer un peu ma perte de poids si c'est raisonnable et sans arreter de vivre ^^

Le matin je mange: Une orange, un yaourt nature 0% et une tranche de blanc de dinde .
Le midi: Poisson ou 1 tranche et demi de jambon/dinde/poulet, légumes à volonté (carottes, poireaux, champignons, haricots vert, haricots beurre, courgettes, épinards, mais, coeur de palmiers ), 1 yaourt 0%.
A 4h: Une barre proteiné Gerlinéa ou/et une orange .
Le soir: Poisson ou 1 tranche et demi de jambon/dinde/poulet, légumes à volonté, yaourt 0%

Je mange en 25mn avec parfois un tout petit bout de pain le midi ( histoire de dire :^).
Je bois au moins 1.5l d'eau (souvent citronné)
Souvent je met un cuillere à café de crème légère pour cuire mes légumes sans que ca colle.
Je n'ai pas trop d'argnet pour acheter des fruits alors je prends des oranges mais je n'aime pas trop ca :/ Connaissez vous des fruits peu onéreux que je peux consommer?

Merci d'avance, Cerise.