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Comment transformer 10KG de gras en muscles ?

T1000_ Messages postés 2 Statut Membre -  
nikkostyl Messages postés 78 Statut Membre -
Bonjour,
voilà j'ai 18 ans, mesure 1m75 pour 79KGS.

Avant je faisais 1m75 pour 92KG, j'ai maigri pour arriver à 74, puis j'ai repris jusque là, 79.

J'ai un gros ventre qui fait "floc floc" et j'aimerais arriver à perdre AU MOINS 6KGS et Y RESTER, j'aimerai surtout troquer mon gras contre du muscle, du vrai, pas de la gonflette, avoir une silhouette elancée tout en ayant de la force, style Schwarzenegger (il etait fin comme un clou il y a 15 ans), j'ai beau faire 6h de badminton par semaine, rien n'y fait.



Comment faire ?



NB, je suis végétarien.
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4 réponses

Réponse 1 / 4
Utilisateur anonyme
 
de la graisse reste de la graisse
impossible de transformer de la graisse en muscle
le seul moyen régime et abdos
pour perdrele ventre
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Réponse 2 / 4
nikkostyl Messages postés 78 Statut Membre
 
Vas à la salle de musculation, ils te feront un programme pour tous ça et rajoute 2 footings par semaine pendant 45 minutes, comme tu es végétarien il faudra que tu manges des légumes riche en protéine végétale genre lentille, pois ... pas trop de glucides si tu veux t'affiner pour le moment.

Bon courage
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Réponse 3 / 4
T1000_ Messages postés 2 Statut Membre
 
Merci de m'avoir expliqué ça (ça coûte cher les programmes de muscu, non ?)
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Réponse 4 / 4
nikkostyl Messages postés 78 Statut Membre
 
c'est compris quand tu t'inscris en salle de musculation pour moi c'est 300euros/an c'est un investissement c'est sur mais bon souffrir pour être beau ^^
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