Je me fache trop vite,prend les choses person

Bonjour,
Ont ma demander d'avoir un plan d'ation a mon travail car j'explose a la moindre alusion negative des clients. D'une fois a l'autre je me dit que la prochaine fois je vais respirer par le nez l'orsque la situation va se representer, mais rien a faire je grimpe vraiment tres vite et cela me nuit extremement.
Ca fait depuis que je suis petite que je suis comme ca et sa me rend tres malheure et mon conjoint aussi.
Non je n'ai vraiment pas eu une enfance heureuse, mais je veut juste etre capable de me controler car sa ce peut pas exploser de la sorte. svp donner moi un truc.