Mal au genou

Bonjour,

je me suis cognée le genous contre le béton, j'ai eu une petite douleur le matin suivant mais plus rien pendant une semaine, puis on va courir en éducation physique et au bout de 3 minute je commence à avoir mal mais j'ai forcé et j'ai couru les 15 minute comme tout le monde ( ce que je n'aurait pas du faire) depuis ça fait 3 jours que j'ai mal en marchant, en montant et en descendant les escalier( en fait à chaque fois que je doit plier le genou)

je pense que j'ai du me cogné sur un muscles mais je ne suis pas sur . est-ce que vous avez des idée de ce que ça pourrait être ?

merci d'avance