Mal de dos

Bonjour,
cela fait plusieurs années que j'ai arrêté le foot en club, j'ai essayé de reprendre l'année dernière mais j'ai du arrêter très vite car j'avais un mal de dos du côté droit, j'ai fait des séances de kiné et c'est à peu près passé, voilà une semaine que j'ai recommencé le foot et j'ai à nouveau mal au dos, ce qui m'empêche de courir. Auriez vous un conseil pour ne plus avoir mal tout en continuant le foot ? J'aimerai aussi savoir si vous connaîtriez une crème pour les muscles raides ou courbaturés après les efforts (cuisses, mollets, ou même le dos, etc...) ? Merci d'avance. (17 ans)