astuces footing

Question

Bonjour,

je me suis mise à courir y'a quelque temps pour perdre mes quelques kilos en trop et pour de raffermir, le probleme est que je m'épuise facilement, je cour pendant 2 ou 3 mn et la je sent que mon coeur va s'arreter, je ne sais pas c'est quoi la raison, sachant que je n'ai pas fait du footing depuis 7 ans.

merci de votre aide.

sya21 · Answer

commence par faire de la marche , aprés tu essaye d'accelerer puis des petites foulées et ensuites tu pourras courir mais il faut du temps pour s'adapter , plusieurs semaines .Tu courres combien de fois par semaine
tu fumes?

sisim84 · Answer

je te remercie pour ta réponse! non je ne fume pas, et je n'ai jamais fumé, j'ai commencé à faire du footing y'a 3 semaine, je cour 3 fois par semaine, mais le fait de m'épuiser trop vite me donne l'impréssion que je ne progresse pas, je commence tjrs par marcher 10 à 15 mn pour me réchauffer mais sans résultat!! peut etre qu'il me fat plus de temps !!

bonne journée!

sya21 · Answer

si tu n'as pas fait de sport depuis longtemps il te faut un temps de réadaptation
d'ice 3 semaines je pense que sa ira beaucoup mieux
fait une ou 2 sceance de natation sa te fera le plus grand bien

sisim84 · Answer

merci beaucoup pour ton aide!

sya21 · Answer

evite de forcer pour l'instant , ton organisme ne pourra pa suivre et tu n'aura pas de resultat
quand ton corps sera habitué a l'effort la tu pourras essayé de te dépassé un peu =_=

sisim84 · Answer

oui, en effet, quand je me force je me fatigue encore d'avantage. mais quand je vois les gens qui courent autour de moi pendant 30 et 45mn sans s'arreter, je me dis c'est quoi leur secret!

sya21 · Answer

le secret du sportif ^^
deja une bonne alimentation est obligatoire
boire régulierement lors de ton effort est aussi trés important 
evidemment une bonne hygiene de vie (dormir ....)

sisim84 · Answer

pour mon alimentation, je ne mange pas trop sucré et trop gras, je ne grignote pas, je mange la salde verte dans tous mes repas, je bois a peu prés 2 litres d'eau par jour,y'a presque 2 mois que je sui ce régime et j'ai eu de bon résultat. et la je veux m'attaquer au sport .

sya21 · Answer

ton alimentation est correcte c'est bien
faire du sport te sera que benefique pour ton regime et ta santé

sisim84 · Answer

merci pour tes conseils et ton encouragement.

sya21 · Answer

ya pas de quoi je suis la pour sa si tu as dautres questions

sisim84 · Answer

pour l'instant je n'ai pas d'autre question, j'espere te retrouver bientot sur le chat.

sya21 · Answer

oui je suis souvent la

LOL · Answer

C PAS UN PROBLEME  IL FAUT J
USTE BIEN RESPIRER.

tutur · Answer

si tu t'épuise cours en fractioné tu fais 45 seconds de course et 15 seconds de marche

Astuces footing

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