Astuces footing
sisim
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tutur -
tutur -
Bonjour,
je me suis mise à courir y'a quelque temps pour perdre mes quelques kilos en trop et pour de raffermir, le probleme est que je m'épuise facilement, je cour pendant 2 ou 3 mn et la je sent que mon coeur va s'arreter, je ne sais pas c'est quoi la raison, sachant que je n'ai pas fait du footing depuis 7 ans.
merci de votre aide.
je me suis mise à courir y'a quelque temps pour perdre mes quelques kilos en trop et pour de raffermir, le probleme est que je m'épuise facilement, je cour pendant 2 ou 3 mn et la je sent que mon coeur va s'arreter, je ne sais pas c'est quoi la raison, sachant que je n'ai pas fait du footing depuis 7 ans.
merci de votre aide.
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15 réponses
commence par faire de la marche , aprés tu essaye d'accelerer puis des petites foulées et ensuites tu pourras courir mais il faut du temps pour s'adapter , plusieurs semaines .Tu courres combien de fois par semaine
tu fumes?
tu fumes?
je te remercie pour ta réponse! non je ne fume pas, et je n'ai jamais fumé, j'ai commencé à faire du footing y'a 3 semaine, je cour 3 fois par semaine, mais le fait de m'épuiser trop vite me donne l'impréssion que je ne progresse pas, je commence tjrs par marcher 10 à 15 mn pour me réchauffer mais sans résultat!! peut etre qu'il me fat plus de temps !!
bonne journée!
bonne journée!
si tu n'as pas fait de sport depuis longtemps il te faut un temps de réadaptation
d'ice 3 semaines je pense que sa ira beaucoup mieux
fait une ou 2 sceance de natation sa te fera le plus grand bien
d'ice 3 semaines je pense que sa ira beaucoup mieux
fait une ou 2 sceance de natation sa te fera le plus grand bien
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evite de forcer pour l'instant , ton organisme ne pourra pa suivre et tu n'aura pas de resultat
quand ton corps sera habitué a l'effort la tu pourras essayé de te dépassé un peu =_=
quand ton corps sera habitué a l'effort la tu pourras essayé de te dépassé un peu =_=
oui, en effet, quand je me force je me fatigue encore d'avantage. mais quand je vois les gens qui courent autour de moi pendant 30 et 45mn sans s'arreter, je me dis c'est quoi leur secret!
le secret du sportif ^^
deja une bonne alimentation est obligatoire
boire régulierement lors de ton effort est aussi trés important
evidemment une bonne hygiene de vie (dormir ....)
deja une bonne alimentation est obligatoire
boire régulierement lors de ton effort est aussi trés important
evidemment une bonne hygiene de vie (dormir ....)
pour mon alimentation, je ne mange pas trop sucré et trop gras, je ne grignote pas, je mange la salde verte dans tous mes repas, je bois a peu prés 2 litres d'eau par jour,y'a presque 2 mois que je sui ce régime et j'ai eu de bon résultat. et la je veux m'attaquer au sport .
ton alimentation est correcte c'est bien
faire du sport te sera que benefique pour ton regime et ta santé
faire du sport te sera que benefique pour ton regime et ta santé
