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6 réponses
Bonjour Hindoucha,
Ne le prends pas comme ça ma pauvre !! Perdre du poids nécessite un peu d'effort et aussi de la persévérance !! Pour commencer as-tu parlé de cette gêne à tes parents ? Qu'en pensent t-ils ?
Je voudrais que tu saches que tu es une jeune fille brave à en parler déjà dans un forum. Sache que les poignets d'amour ou les cuisses ne s'envolent pas du jour au lendemain. Il faut s'y mettre et surtout ne pas lâcher prise. Dis-toi qu'il te faut du temps pour y arriver et beaucoup de courage. Les exercices que je vais te donner semblent simples mais il faut les faire de façon journalière et avec courage.
1) Exercice pour perdre les cuisses !!!
Attention : Avant de commencer ces exercices, il faut avoir fait un peu de footing, afin de transpirer un peu.
a- Se coucher sur le côté, mettre son coude sur le sol et sa main sous la tête de façon à la soutenir. Jambes parallèles, ramener les genoux vers la poitrine en les fléchissant (genoux près de la poitrine et chevilles près du fessier), lever la jambe de dessus ( qui doit rester pliée et parallèle à l'autre) en mettant l'autre main sur le ventre. Faire ce mouvement 30fois donc 3séries de 10 de chaque côté et rebelote !!
b- Se mettre à 4pattes de façon à avoir son avant-bras et ses genoux sur le sol et la tête un peu relevée à hauteur des épaules. Lever la jambe sur le côté de façon à ce qu'elle soit à la hauteur de la fesse tout en ayant toujours l'autre sur le sol. Faire cet exercice sans basculer à gauche ou à droite donc en gardant son équilibre. Ca vous permettra non seulement de rendre votre fessier plus ferme, mais d'éliminer les cuisses. Le faire 30fois aussi en séries de 10 toujours en équilibrant le mouvement d'une jambe à l'autre. Jamais 30fois de suite sur une jambe !!
c- Se coucher sur le dos, ramener ses pieds vers le fessier, les bras le long du corps. Fermer les deux cuisses au départ, puis les ouvrir et les fermer au fur et à mesure de façon à faire un angle droit. Le faire sans forcer pour éviter de claquer les muscles de l'intérieur des cuisses tout en gardant l'équilibre des deux jambes. Faire une série de 30mouvements de va et vient.
2) Exercice pour perdre les "Poignets d'amour " !!
Attention : Avant de commencer ces exercices, il faut avoir fait un peu de footing, afin de transpirer un peu.
a- Se mettre debout, jambes écartées puis basculer sur les côtés afin de toucher sa cheville. Ensuite, encore debout jambes écartées, allonger les deux bras sur les côtés de façon régulière. Enfin et toujours jambes écartées, lever les bras de façon à taper des mains par dessus sa tête puis recommencer encore et encore ... Ca aussi, il en faut pour une série de 30 chacun !!
Bon courage et vivement les résultats !!!
Ne le prends pas comme ça ma pauvre !! Perdre du poids nécessite un peu d'effort et aussi de la persévérance !! Pour commencer as-tu parlé de cette gêne à tes parents ? Qu'en pensent t-ils ?
Je voudrais que tu saches que tu es une jeune fille brave à en parler déjà dans un forum. Sache que les poignets d'amour ou les cuisses ne s'envolent pas du jour au lendemain. Il faut s'y mettre et surtout ne pas lâcher prise. Dis-toi qu'il te faut du temps pour y arriver et beaucoup de courage. Les exercices que je vais te donner semblent simples mais il faut les faire de façon journalière et avec courage.
1) Exercice pour perdre les cuisses !!!
Attention : Avant de commencer ces exercices, il faut avoir fait un peu de footing, afin de transpirer un peu.
a- Se coucher sur le côté, mettre son coude sur le sol et sa main sous la tête de façon à la soutenir. Jambes parallèles, ramener les genoux vers la poitrine en les fléchissant (genoux près de la poitrine et chevilles près du fessier), lever la jambe de dessus ( qui doit rester pliée et parallèle à l'autre) en mettant l'autre main sur le ventre. Faire ce mouvement 30fois donc 3séries de 10 de chaque côté et rebelote !!
b- Se mettre à 4pattes de façon à avoir son avant-bras et ses genoux sur le sol et la tête un peu relevée à hauteur des épaules. Lever la jambe sur le côté de façon à ce qu'elle soit à la hauteur de la fesse tout en ayant toujours l'autre sur le sol. Faire cet exercice sans basculer à gauche ou à droite donc en gardant son équilibre. Ca vous permettra non seulement de rendre votre fessier plus ferme, mais d'éliminer les cuisses. Le faire 30fois aussi en séries de 10 toujours en équilibrant le mouvement d'une jambe à l'autre. Jamais 30fois de suite sur une jambe !!
c- Se coucher sur le dos, ramener ses pieds vers le fessier, les bras le long du corps. Fermer les deux cuisses au départ, puis les ouvrir et les fermer au fur et à mesure de façon à faire un angle droit. Le faire sans forcer pour éviter de claquer les muscles de l'intérieur des cuisses tout en gardant l'équilibre des deux jambes. Faire une série de 30mouvements de va et vient.
2) Exercice pour perdre les "Poignets d'amour " !!
Attention : Avant de commencer ces exercices, il faut avoir fait un peu de footing, afin de transpirer un peu.
a- Se mettre debout, jambes écartées puis basculer sur les côtés afin de toucher sa cheville. Ensuite, encore debout jambes écartées, allonger les deux bras sur les côtés de façon régulière. Enfin et toujours jambes écartées, lever les bras de façon à taper des mains par dessus sa tête puis recommencer encore et encore ... Ca aussi, il en faut pour une série de 30 chacun !!
Bon courage et vivement les résultats !!!
00lina00
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11 juin 2009 à 12:40
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Allez, je vais faire plus court ;)
Dans cette fiche mise en lien, tu auras tous les éléments :
http://sante medecine.commentcamarche.net/faq/sujet 323 perdre son ventre et ses poignets d amour
Dans cette fiche mise en lien, tu auras tous les éléments :
http://sante medecine.commentcamarche.net/faq/sujet 323 perdre son ventre et ses poignets d amour
Bonjour, pour un regime il faut vraiment etre motivé, j'ai comencer a 70 kilo et la je perd kilo par kilo ,il faut jsute suprimé le chocolat et les gourmandise et manger un yahourt le soir et manger equilibrer tu doit perde un ou deux kilo par semain comme sa .. bon courage,moi en 2 semain jai perdu 4 kilo
00lina00
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10 juin 2009 à 12:48
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Bonjour,
Quelle taille fais-tu ?
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Vous n’avez pas trouvé la réponse que vous recherchez ?
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salut
Bah tu vois moi j'ai 10 ans ^^ ( c pas pareil je sais )
Chu grosse des cuisses, un peu des joues , du ventre bof et des bras !
Tout le monde se moque de moi
Donc j'ai fait du sport ( enfin mes parents m'ont forcée )
chu moins grosse !
Mais un peu ^^
Bah tu vois moi j'ai 10 ans ^^ ( c pas pareil je sais )
Chu grosse des cuisses, un peu des joues , du ventre bof et des bras !
Tout le monde se moque de moi
Donc j'ai fait du sport ( enfin mes parents m'ont forcée )
chu moins grosse !
Mais un peu ^^
