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27 mai 2009 à 22:14
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Bonsoir,
C'est un peu léger quand même : il faudrait que tu manges des oeufs et du poisson pour apport de protéines suffisant.
Pour le riz et les pâtes, fais les cuire dans de l'eau avec un bouillon cube de volailles dégraissé. Ca donne bon goût.
Pour les légumes, tu fais pareil pour la cuisson ou sinon, rajoutes des épices ou des aromates (basilic, persil, ail, échalotes, ciboulette .....).
Tu n'as pas mentionné de fruits qui t'apportent des vitamines.
Il faut surtout diversifier tes repas pour que ton "régimes" soit plus ludique.
C'est un peu léger quand même : il faudrait que tu manges des oeufs et du poisson pour apport de protéines suffisant.
Pour le riz et les pâtes, fais les cuire dans de l'eau avec un bouillon cube de volailles dégraissé. Ca donne bon goût.
Pour les légumes, tu fais pareil pour la cuisson ou sinon, rajoutes des épices ou des aromates (basilic, persil, ail, échalotes, ciboulette .....).
Tu n'as pas mentionné de fruits qui t'apportent des vitamines.
Il faut surtout diversifier tes repas pour que ton "régimes" soit plus ludique.
gibril
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27 mai 2009
27 mai 2009 à 22:19
27 mai 2009 à 22:19
WAW merci pour la rapidité de votre réponse.
Donc vous dites que les pates et le riz ne posent pas de problèmes dans mes objectifs?
En ce qui concernent les oeufs et le poisson , vous les conseillez à quel moment midi et soir??
J'essaie de manger 2 pommes par jours car je suis difficiles par rapport aux fruits et légumes. En fait, je prends aussi un yaourt 0% le midi et le soir,est-ce convenable??
MERCI
Donc vous dites que les pates et le riz ne posent pas de problèmes dans mes objectifs?
En ce qui concernent les oeufs et le poisson , vous les conseillez à quel moment midi et soir??
J'essaie de manger 2 pommes par jours car je suis difficiles par rapport aux fruits et légumes. En fait, je prends aussi un yaourt 0% le midi et le soir,est-ce convenable??
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27 mai 2009 à 22:37
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Les pates, le riz, les pommes de terre, les lentilles, les haricots blancs en tant que sucres lents vous permettront de ne pas grignoter entre les repas.
Vous pouvez manger du poisson le midi ou le soir. Les oeufs plutôt le soir. Mais, n'oubliez pas qu'il faut que vous mangiez des protéines 2 fois par jour.
Vous pouvez manger votre poisson en le mettant dans un court bouillon de poisson (acheté en magasin) déshydraté et y mettre après du citron, ciboulette et une noix d'huile d'olive qui relève le goût.
N'hésitez pas à relever vos plats. Ne mangez surtout pas fade. Sinon, vous allez vous en lasser.
Quant aux fruits, nous sommes en pleine saison. c'est dommage de ne pas en profiter. Les fraises n'apportent pas beaucoup de calories et elles sont très sucrées cette année.
Mangez aussi du pain complet et non du pain blanc environ 1/4 de baguette par jour.
Pour vos viandes, variez les viandes rouges et la volaille qui est très peu calorique. Cuisez les sans graisse.
Quant aux laitages, vous pouvez prendre du fromage mais que celui à pâte molle : camembert, chèvre frais. Les fromages à pâte dure sont les plus caloriques : comté, gruyère, chèvre plus fait, gouda ....
Vous pouvez manger du poisson le midi ou le soir. Les oeufs plutôt le soir. Mais, n'oubliez pas qu'il faut que vous mangiez des protéines 2 fois par jour.
Vous pouvez manger votre poisson en le mettant dans un court bouillon de poisson (acheté en magasin) déshydraté et y mettre après du citron, ciboulette et une noix d'huile d'olive qui relève le goût.
N'hésitez pas à relever vos plats. Ne mangez surtout pas fade. Sinon, vous allez vous en lasser.
Quant aux fruits, nous sommes en pleine saison. c'est dommage de ne pas en profiter. Les fraises n'apportent pas beaucoup de calories et elles sont très sucrées cette année.
Mangez aussi du pain complet et non du pain blanc environ 1/4 de baguette par jour.
Pour vos viandes, variez les viandes rouges et la volaille qui est très peu calorique. Cuisez les sans graisse.
Quant aux laitages, vous pouvez prendre du fromage mais que celui à pâte molle : camembert, chèvre frais. Les fromages à pâte dure sont les plus caloriques : comté, gruyère, chèvre plus fait, gouda ....
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27 mai 2009
27 mai 2009 à 22:41
27 mai 2009 à 22:41
d'accord et dernière question pour ce soir le yaourt O% c'est + pr"cisemment 0% M.G et sucres ajoutés. Est-ce bon ou faut-il du yaourt à 0% sucre. puis-je en manger à midi et le soir ou uniquement le midi???
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27 mai 2009 à 22:48
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Au début, tu apprécies ses yaourts. Tu vas vite en avoir marre. Crois en mon expérience. Tu peux en manger un par jour (le soir c'est bien) mais surtout, n'oublies pas une chose : de VARIER.
Malheureusement, je ne le répèterais jamais assez ;))
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