Je veut maigrir
saladin0
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15 mai 2009 à 21:07
saladin0 - 28 mai 2009 à 18:45
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10 réponses
salut saladin
tu veux perdre combien, tu mesures quelle taille???
Tu n'as pas regardé lundi soir l'emission e=M6, c'etait sur les regimes, ils ont dit que pour maigrir la musculation n'etait pas du tout adptaté, il faut faire soit de la natation ou de la course a pieds ou de l'aqua gym dans un permier temps, quand tu auras perdu la graisse là tu pourras faire de la musculation car si tu te pese alors que tu as fais de la muscu, tu aura pas de difference sur ta balance car les muscules ca pese.
Moi je fais un regime hyperproteine c'est a dire 5 jours de proteines (viande grillée, oeuf, laitage 0%, poisson, crustacés tout doit etre cuit sans matiere grasse, le jambon degraissé et decouanné et pas de cote de porc, mieux vaut de la viande blanche comme poulet, escalope dinde etc... pour les oeufs faire cuire sans matiere grasse aussi)
ensuite les 5 jours suivant proteine + legumes cuit a la vapeur, tu peux mettre toutes les epices que tu souhaites melangé avec un yaourt 0% et sans sucre tu mets par exemple sel poivre et une epice a choix c'est excellent, tu peut manger des proteines a volonté et tu te peses seulement au bout des 10 jours ensuite tu recommence pendant en tout 8 semaines et apres c'est 8 semaines il faut faire la stabilisation c'est a dire introduire petit a petit les matiere grasse et sucres sans exagerer sinon tu vas reprendre en deux sept, dans tous les cas il faudra manger a vie une journée par semaine des proteines uniquement.
Entre deux si tu as faim tu peux manger des batonnets de surimi ou un oeuf dur
moi la matin je mange un oeuf bouillé avec une tranche de jambon,un yaourt nature 0% et un thé si tu bois du café, mets pas de sucre.
Sinon pourquoi tu ne vas pas voir un nutritionniste???
Tiens moi au courant
a+
vivi
tu veux perdre combien, tu mesures quelle taille???
Tu n'as pas regardé lundi soir l'emission e=M6, c'etait sur les regimes, ils ont dit que pour maigrir la musculation n'etait pas du tout adptaté, il faut faire soit de la natation ou de la course a pieds ou de l'aqua gym dans un permier temps, quand tu auras perdu la graisse là tu pourras faire de la musculation car si tu te pese alors que tu as fais de la muscu, tu aura pas de difference sur ta balance car les muscules ca pese.
Moi je fais un regime hyperproteine c'est a dire 5 jours de proteines (viande grillée, oeuf, laitage 0%, poisson, crustacés tout doit etre cuit sans matiere grasse, le jambon degraissé et decouanné et pas de cote de porc, mieux vaut de la viande blanche comme poulet, escalope dinde etc... pour les oeufs faire cuire sans matiere grasse aussi)
ensuite les 5 jours suivant proteine + legumes cuit a la vapeur, tu peux mettre toutes les epices que tu souhaites melangé avec un yaourt 0% et sans sucre tu mets par exemple sel poivre et une epice a choix c'est excellent, tu peut manger des proteines a volonté et tu te peses seulement au bout des 10 jours ensuite tu recommence pendant en tout 8 semaines et apres c'est 8 semaines il faut faire la stabilisation c'est a dire introduire petit a petit les matiere grasse et sucres sans exagerer sinon tu vas reprendre en deux sept, dans tous les cas il faudra manger a vie une journée par semaine des proteines uniquement.
Entre deux si tu as faim tu peux manger des batonnets de surimi ou un oeuf dur
moi la matin je mange un oeuf bouillé avec une tranche de jambon,un yaourt nature 0% et un thé si tu bois du café, mets pas de sucre.
Sinon pourquoi tu ne vas pas voir un nutritionniste???
Tiens moi au courant
a+
vivi
Ben là actuellement je mesure 1m87 pour 86 kilo ce qui est trop pour moi je pense . Je voudrai atteindre les alentour de 70 kilogramme. Mais j'ai une question quand même si je continue la musculation ma graisse va t-elle se transformer en muscle parce que j'ai un petit peu de résultats. Merci
salut mag
voici
ptitdej
oeuf brouillé + jambon+ yaourt o% + thé sans sucre
dej
un filet de poisson au choix en papillote tu mets du fromage frais 0% sel poivre ciboulette tu melange et tu mets au dessus du poisson tu fermes ton alu et tu mets dans la cocotte faire cuire a la vapeur
autant que tu veux selon ta faim
en dessert un yaourt nature 0%
Diner
une escalope de dinde grillée ou deux ou trois selon ta faim
entre deux je mange des oeufs dur ou surimi ou des bulots j'adore ca heureusement car ca serai vraiment dur
tu peux faire pleins de menus, la je te laisse je suis pressée
je te réécris plus tard
bise
a+
vivi
voici
ptitdej
oeuf brouillé + jambon+ yaourt o% + thé sans sucre
dej
un filet de poisson au choix en papillote tu mets du fromage frais 0% sel poivre ciboulette tu melange et tu mets au dessus du poisson tu fermes ton alu et tu mets dans la cocotte faire cuire a la vapeur
autant que tu veux selon ta faim
en dessert un yaourt nature 0%
Diner
une escalope de dinde grillée ou deux ou trois selon ta faim
entre deux je mange des oeufs dur ou surimi ou des bulots j'adore ca heureusement car ca serai vraiment dur
tu peux faire pleins de menus, la je te laisse je suis pressée
je te réécris plus tard
bise
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vivi
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5 août 2023
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16 mai 2009 à 18:25
16 mai 2009 à 18:25
Bonjour,
Hep !!!! N'oubliez pas la pratique d'une activité physique, sinon c'est peine perdue.
Hep !!!! N'oubliez pas la pratique d'une activité physique, sinon c'est peine perdue.
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Ok je vais continuer ainsi. Mais vivi je sent que j'ia beaucoup de gras j'ai un peu honte d'ailleur si je continue ainsi je me sentirer mieu je pense . ET au fait si quelqu'un aurai de bon exercice de musculation svp se serai tres sympa . Merci d'avance
re bonjour y aurait t-il quelqu'un qui pourai me dire comment gonfler des pectoraux svp??. merci d'avance
