Perte de poids en + ou - 1semaine

Bonjour,
Bonjour, je pèse 50 kilos pour 1m57 et j'aimerais perdre au maximum 5 kilos pas plus. Je n'ai pas un très gros apétit donc je ne peux pas me baser là-dessus. Auriez-vous une idée ou un conseil à me donner?
je vous en remercie d'avance.