Poids ! aidez moi
Pwiincesse-224
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minouchette34 Messages postés 27 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
minouchette34 Messages postés 27 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
Bonjour,je suis une fille agée de 12 ans et je pèse 60 kilos pour 1m55 ! Donnez moi des solution pour perdre 2 kilos svp et des recettes équilibré ! merci
9 réponses
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Bonjour toi
Est ce que tu manges des aliments sucrés ou gras ? Il ne faut pas se lancer dans un régime strict à ton âge. Il faut équilibrer ton alimentation.
Tu manges au collège ?
A plus -
Euh oui défois je mange gras ! Non au collège je ne mange pas a la cantine et a la récré je ne mange rien .
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Il faut que tu déjeunes bien le matin (jus de fruit, céréales, produit laitier). A midi et le soir mange comme d'habitude mais supprime les desserts lactés, augmente ta consommation de légumes. Et vers 10 h et 16 h prend un fruit et un yaourt par exemple histoire de ne pas arriver au repas en ayant faim. Tu verras que tu vas perdre tes deux kilos facilement.
Tu manges un peu de tout ? -
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Essaie de retirer de ton alimentation pendant une semaine : les gâteaux, la charcuterie, les fritures. Mange comme d'habitude quand tu as retiré tout ça . Donne moi un exemple de ce que tu peux manger dans une journée.
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Peit-dejeuner :
- Lait chaud chocolaté
- 2 tranche de pate a tartiner
Dejeuner :
- Spaghetii avec sauce creme liquide avec saumon
Gouter :
- 2 biscuit au chocolat
-Yaourt au fruit
Diner :
Haricot vert + Ketchup -
Tu peux par exemple prendre au gouter un yaourt et un fruit. Le matin essaie de boire un jus de fruit frais en plus. Je trouve que tu n'es pas dans l'excés. Pourquoi veux tu perdre deux kilos ? Tu te trouves en surpoids ?
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Parce-que j'ai tout dans le ventre et les cuisse ! Et aussi je suis vite éssouflé quand je monte 4 étage par apport au autre .
