trucs pour etre moins nerveux Fermé

Question

Bonjour,
je ne fume plus, depuis 4 mois, mais j'ai un peu de mal en ce moment, je suis très énervé, j'arrte pas de m'écharper avec mes potes.;ça avait commencé au début de l'arrêt et ça s'était bien calmé..mais la ça revient...et j'ai peur de rechuter..COnnaissez vous des trucs pour que je me calme?

la médecine c'est fantastique · Accepted Answer

Hello,
De nos jours tout le monde est victime du stress, arrêt de tabac ou pas! Mais heureusement c'est pas une fatalité... Moi j'ai essayé pas mal de trucs... A éliminer d'emblée, les médicaments et les techniques de substitution genre manger pour se calmer, boire de l'alcool ou autre... Ce qui marche le mieux, ce sont les exercices qui t'apprennent à maitriser et à te débarrasser de ton stress de façon durable. Ca demande un peu de temps et de la motivation mais c'est super efficace. Il existe plein de choses à toi de trouver la meilleure méthode, ou plutôt celle qui te conviendra le mieux. Les exercices de respiration sont une des meilleures façon de se débarrasser du stress selon moi. Quelques exemples que tu peux essayer : 
- allonge toi par terre sur le dos, prends une grande inspiration et pousse un gros soupir. Ensuite, inspire lentement en faisant glisser tes deux bras au sol vers le haut jusqu'à ce qu'ils se touchent derrière ta tête. Là, bloque ta respiration quelques secondes. Puis, expire lentement en faisant passer tes bras par-dessus ta tête, et en repliant les genoux. Soulève la tête, rentre le menton et expire au maximum jusqu'à ce que tes mains touchent tes genoux. Laisse l'inspiration se faire toute seule et relâche alors tout ton corps, allonge les jambes et repose les bras et la tête doucement par terre. Respire tranquillement plusieurs fois, baille, soupire, et recommence au moins 2 fois. Ca semble compliqué mais en fait c'est très simple.
- autre technique qui peut se pratiquer n'importe où : ferme les yeux si tu veux (c'est plus efficace mais pas obligatoire) inspire et imagine un flux de couleur verte qui pénètre par tes poumons jusqu'à tes pieds. Expire en visualisant un flux de couleur rouge qui sort de tes pieds et qui sort de ton corps avec l'air que tu expires. Répète l'opération avec chaque partie de ton corps. La couleur verte symbolise une énergie positive et calme ENTRANTE et le rouge l'énergie négative (le stress) qui SORT. 
Evidemment ce genre de techniques marchent encore mieux si elles sont réalisées tous les jours... Il en existe encore plein d'autres, le mieux est d'essayer, et de trouver celles qui te correspondent le mieux.

touhami1983 · Answer

bonjour
moi je te conseille de voir avec un tabacologue

richard9 · Answer

Voir un tabacologue, c'est une très bonne idée..mais il faut que tu tiennes avant ton rdv...
première chose: faut que tu fasses du sport si tu n'en fais pas.;et si tu en faits, augmente un peu la cadence si tu peux..faux que tu arrives à libérer cette mauvaise énergie et que tu tiennes coute que coute...Pas le choix et ne rechutes pas..
Faits des abdominaux ou des pompes .;ça fait du bien
Tu peux aussi prendre des produits qu'on vent en pharmacie, demandes à ton pharmacien, à base de plantes, avec de l'aubépine, de la valériane, ou du parsiflore... pas dangereux et qui peuvent calmer ta nervosité..
Détends toi, va au cinéma ou mets toi à la lecture...ça calme bien
Le miieux c'est tout bête, mais c'est vraiment  le sport.....

médecin · Answer

fallait pas commencer c' est sur que maintenant c' est dur mais resiste et laisse tomber tes potes si il le faut mais ne recommence surtout pas ta santé en dépand et une derniere chose évite les fumeurs et tous ce qui se raporte a la cigarette

booh!!! · Answer

salut! moi je me souvien que ma mère pour être plus calme (quand elle avait arrêter) c'était de faire de l'acupuncture et apparament sa marchait bien, maintenant faut pas avoir peur des aiguilles... bon courage!!!

doucor · Answer

Bonjour, je suis dans une situation un peu particulière. Atteint d'une sclérose en plaque depuis 13 ans et d'une tumeur au cerveau, je suis de nature nerveux et ce que je peux conseiller comme méthode pour se calmer et bien évidement un courage énorme en tout premier lieu, et essayez donc le chlorure de magnésium appelé magnogéne en pharmacie. Le prix n'est pas très élevé et le résultat est assez troublant. 2 gélules par repas et très rapidement vous sentirez un bien être et en plus naturel. Cela ne coûte rien d'essayer!!!

merry007 · Answer

salut,j'ai lu ta question , et je voulais juste te dire une chose , j'ai pas de solution mais je vais dire qlq mots petr que c'est banal , mais c'est important , fumer c un plaisir mais aprés c une grande souffrance , dis toi que un jour cette cigarette sera la cause de bcp de malheurs , pour toi , pour ta famille , tes amis tt l'entourage qui t'entoure, je connais des gens qui vivaient dans le bonheur mais acause de cette cigarette , ils sont condamné dans un hopital laissant derriere eux , des enfants, une femme , des parents , des freres et soeures, des amis dans la tristesse attendant que ce malade puisse enfin se soulager sois par la mort ou par un miracle acause d son cancer , alors un ptt conseil a chaque cigarette pense a tous ceux qui t'aime , et a tt tes reves , tes projets .... , désolée si j'ai bcp parlé mais dans ma famille ya bcp de gens qui fument et que l'un d'eux souffre d'un cancer et qui je vouderai pas perdre, donc je te souhaite d'arreter a vie cette maudite cigarette , bon courage et j'espere que je t'ai pas souler .

mimi · Answer

Salam alikoum,déja en premier lieu je vous félicite car vous avez fait un trés grand pas....étre un peu nerveu à mon avis c'est trés normal....de ma part je vous conseille de s'occuper de quelque chose utile,de travailler,de sortir avec les gens que vous aimer et je pris pour vous                                bon courage

adil · Answer

salut . moi ausii je suis tréé nerveux je fume pas j'ai une bon sonté mais méme sa je sait pas pour quoi je suis tré  nerveux . mais lorsque je écoute de la music calme pas les music qui te fait dormir nn des music classique comme jack braille ext..je devenir calme sait pour sa je qcroi que la musec sait le vrai maidicament de cette grave maladi. merci d avoir lire ma répence et a+

sokayna · Answer

moi je detesste ma vie je nai mar de de ma vie et je veu mourir  et je  suis trés nérveuse stp repondé moi

lisa · Answer

bonjour tout le monde, 
ça me rassure je croyais vraiment être trop anormale, effectivement je peux en une seconde entrer dans une colère incroyable et le pire c'est que dés que je fini je regrette amèrement ce que j'ai dis et je ne comprends pas pourquoi je continue à le faire, je me promet toujours que le prochaine fois je ne m'énerverai pas ou du moins que je ferai la nana énervé et qui l'éxprime par son silence qui tue mais rien à faire!! 
je voufrai des conseils; suis-je vraiment obligé d'aller chez un psy??? 
merci d'avance!

sylvain · Answer

je pétte les plonb

hocine · Answer

et faut se defoncé au sport toute ta nervosité tu la sort c une façon de se reposé ton montal

cicille · Answer

bon soir je suis une jeune femme de 22 ans je vais bientot me marier ....... mais j'ai un petit probléme c'est que je suis trop nerveuse je m'enerve facilement et je me dispute avec tous le monde surtout avec mon fiancé et j'ai peur que mon mariage ne soit pas une grande réussite !!!!!!! alors svp aidez moi a devenir calme sympa!!!!!!! merci d'avance !!!!

jenny · Answer

j'ai 20 ans et je suis tres nerveuse et je ne sais pas comment faire face a ce probleme car il me cause beaucoup des problemes avec les gens qui sont tout au tour de moi je ne sais pas comment rester calme dans des sutiations qui me tombe nerveuse et je cherche a quelque maniere pour eviter les reactions nerveuses

oussama · Answer

salut j'ai 17 ans j'ai arrêté de fumer environ un ou deux mois et je suis très nerveux avec ma famille aussi avec mes copains au lycée je sais pas qu'est ce que je peux faire

b.said · Answer

je suis tres nerveux je dors pas la nuit c'est pour ça je suis nerveu aidez moi svp.

ptite chouette · Answer

bjr je suis trooooooop nerveuse au point que quand je suis seule à la maison et il n ya pas quelqu'un qui me dérange ni des mauvais souvenirs mais je sens les nerfs dans mes pieds et je commence à les frotter et je vibre toute seule et la moindre chose peut me rendre folle et je cris à chaque fois que quelqu'un m'énerve parfois des trucs banal me rendent incontrôlable . et c'est graaaave surtt avec ma famille et ces derniers temps mon coeur commence a me faire mal et je compte aller chez un cardio . svp si vous avez une solution ou juste des conseils j'en serai reconaissante

Trucs pour etre moins nerveux

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