Maigrir du visage et des joues pour un homme

Bonjour,

Depuis quelques mois je suis expatrié à l'étranger, en Asie et j'ai beaucoup de mal à me faire à la nourriture locale au jour le jour.

Merci de passer sur les commentaires à la c... je sais que l'on trouve toujours toutes les cuisines etc... je sais que c'est facile donc merci d'éviter les phrases toutes faites, je cherche des conseils et pas forcément qu'on me fasse la morale !!!

Bref, je n'ai pas réellement prit de poids (à 1kg près je n'ai pas grossi), par contre je remarque sur les photos qui sont prisent de temps à autre et y comprit dans la glace parfois l'apparition d'un début de double menton moi qui ai toujours été assez élancé !!! De plus quand je regarde les photos dès que je souris un peu j'ai les joues bouffies !!!
Carton jaune pour moi au début à mon arrivée j'ai abusé de la bière, que j'ai stoppé depuis. Je n'ai quasiment pas prit de ventre non plus... juste les joues...

Bon, je me doute que cela doit avoir à voir avec mon alimentation mais en dehors de cela, quoi faire d'autre? Quel type de sport ou d'exercices me conseillez vous? J'ai essayé le vélo au club de gym, je ne suis pas certain que ça marche... transpirer en masse est-il approprié dans ce genre de cas??? Que faire???

Merci d'avance pour vos conseils