Musculation pour 1 jeune de 13ans
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secundo
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creamuscle Messages postés 1 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
creamuscle Messages postés 1 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
Bonjour,
j'ai 13ans et depuis 1 semaine je fais des pompes abdos etirements et je mange beaucoups de protéines
ceci dis je me pose queqlues question sur mon programmes d'entrainements
tous les jours:
Matin:10pompes(des vrais pas des demies) 50 abdos etirements de 5 minutes ET excercices Genoux equilibre)
Soirs:Pompes 20 abdos jusque je ne sais plus etirements de 5 minutes
ceci je fais tout les jours est ce bon ??
Encore 1 question est ce bon ce que je mange
matin kelloks (smacks) avec du lait et 1 verre d'eau plate
midi:baguette grise avec jambon ou curry poulet et bouteille d'eau
apres midi : kelloks (smacks) avec du lait 1 carotes, 1pomme
soirs:viande avec légume
voila merci d'avance de répondre à mes questions
Signé Massimo
j'ai 13ans et depuis 1 semaine je fais des pompes abdos etirements et je mange beaucoups de protéines
ceci dis je me pose queqlues question sur mon programmes d'entrainements
tous les jours:
Matin:10pompes(des vrais pas des demies) 50 abdos etirements de 5 minutes ET excercices Genoux equilibre)
Soirs:Pompes 20 abdos jusque je ne sais plus etirements de 5 minutes
ceci je fais tout les jours est ce bon ??
Encore 1 question est ce bon ce que je mange
matin kelloks (smacks) avec du lait et 1 verre d'eau plate
midi:baguette grise avec jambon ou curry poulet et bouteille d'eau
apres midi : kelloks (smacks) avec du lait 1 carotes, 1pomme
soirs:viande avec légume
voila merci d'avance de répondre à mes questions
Signé Massimo
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4 réponses
C'est bien mais si tu as fini ta croissance. Pour éviter trop de problème réduit les abdos le matin.
Salut ,
J'ai 13 ans aussi et j'ai commencais la muscu en decembre 2010
Si tu veux developper tes abdos et tes triceps , je te conseille cette exercices qui est très efficace https://www.youtube.com/watch?v=58YOnMMKCLw , Sinon pour tes triceps il y a aussi cela https://www.youtube.com/watch?v=Xdb_NKfOcFA&feature=related
Si tu veux pour completer le tout , tu peux prendre de la créatine ou de l'hormone , ca developpera plus vite , je peux te dire que moi , j'ai bien prix depuis et je suis content du resultat
J'ai 13 ans aussi et j'ai commencais la muscu en decembre 2010
Si tu veux developper tes abdos et tes triceps , je te conseille cette exercices qui est très efficace https://www.youtube.com/watch?v=58YOnMMKCLw , Sinon pour tes triceps il y a aussi cela https://www.youtube.com/watch?v=Xdb_NKfOcFA&feature=related
Si tu veux pour completer le tout , tu peux prendre de la créatine ou de l'hormone , ca developpera plus vite , je peux te dire que moi , j'ai bien prix depuis et je suis content du resultat
Ok,
Merci mais au bout de combien de temps viendront les abdos et pectoraux sauraient tu me répondre ?? Stp
Merci mais au bout de combien de temps viendront les abdos et pectoraux sauraient tu me répondre ?? Stp
