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Musculation pour 1 jeune de 13ans

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samedi 16 avril 2011
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22 avril 2011
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Bonjour,
j'ai 13ans et depuis 1 semaine je fais des pompes abdos etirements et je mange beaucoups de protéines
ceci dis je me pose queqlues question sur mon programmes d'entrainements
tous les jours:
Matin:10pompes(des vrais pas des demies) 50 abdos etirements de 5 minutes ET excercices Genoux equilibre)
Soirs:Pompes 20 abdos jusque je ne sais plus etirements de 5 minutes
ceci je fais tout les jours est ce bon ??
Encore 1 question est ce bon ce que je mange
matin kelloks (smacks) avec du lait et 1 verre d'eau plate
midi:baguette grise avec jambon ou curry poulet et bouteille d'eau
apres midi : kelloks (smacks) avec du lait 1 carotes, 1pomme
soirs:viande avec légume
voila merci d'avance de répondre à mes questions
Signé Massimo
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4 réponses

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26 février 2011
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C'est bien mais si tu as fini ta croissance. Pour éviter trop de problème réduit les abdos le matin.
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22 avril 2011
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Salut ,
J'ai 13 ans aussi et j'ai commencais la muscu en decembre 2010
Si tu veux developper tes abdos et tes triceps , je te conseille cette exercices qui est très efficace https://www.youtube.com/watch?v=58YOnMMKCLw , Sinon pour tes triceps il y a aussi cela https://www.youtube.com/watch?v=Xdb_NKfOcFA&feature=related

Si tu veux pour completer le tout , tu peux prendre de la créatine ou de l'hormone , ca developpera plus vite , je peux te dire que moi , j'ai bien prix depuis et je suis content du resultat
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26 février 2011
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tout dépend de ta morphologie actuelle
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Ok,
Merci mais au bout de combien de temps viendront les abdos et pectoraux sauraient tu me répondre ?? Stp
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22 avril 2011
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Franchement moi j'ai commencer la musculation en NOVEMBRE 2010 , sans creatine , j'ai commencer la créatine en Mars , et maintenant je vois mes abdos :D
Test les pompes Hindus , c'est bien dans faire quelque series aussi
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