Je ne peux pas decalloter

Bonjour, j’ai 12 ans et je ne peux pas me décalotter. 
 

j’ai un Phimiosis et même partiellement je n’y arrive pas je ne voit pas mon gland.

Je n’ai pas envie d’en parler à mes parents (ma mère est médecin)…

Y’a t’il des exercices simples à faire avec un prépuce serré ? Je peux le décoller de mon gland et l’étirer facilement mais je ne peux pas mettre même mon petit doigt dans mon prepuce.