Bercement adulte

Bonjour,

Depuis que je suis toute petite je me berce, j'avais réussi à arrêter depuis que j'étais avec mon copain mais cela est revenu j'ai le "besoin" de me bercer, or cela me gâche la vie aujourd'hui ! Ca devient trop tous le temps.

Est ce qu'il y a des méthode ou traitement pour arrêter ? Je souffre du coup d'insomnie ! 

Merci pour vos réponses !