J'ai pris du poids a cause du stress

Bonjour a tous.

J'ai toujours été mince, je pesais il ya plus de 3mois environ 67 kg pour 1m68.

J'ai commencé vers début août a être secrétaire, je passe donc mes journées assise ce qui ne me pose pas de problèmes car je déteste le sport.

Je vais vous faire un plan précis de ce que je mange :

Je me lève vers environ 7h, au petit déjeuner je prends du café avec du sucre, avec je prends en général trois pains au chocolat

A 8h10 environ je commence à travailler

10h environ je prends une collation : deux pains au chocolat la plupart du temps

A midi je vais acheter un sandwich ou des salades toutes faites 

Vers 13h 30 je reprends le travail, a 16h30 environ je prends une collation : un donnut souvent

A 19h je finis et je rentre vers 19h15, par manque de temps je prépare souvent du riz ou des pâtes, quand j'ai le temps je fais des légumes ou de la viande, puis je me couche vers 21h30 /22h 

( Les horaires sont approximatifs !)

Seulement avec le stress du au travail j'ai pris plus de dix kg, je pesais au début août 67kg, aujourd'hui je pèse 79kg, je n'ai pas le temps ni l'envie de tout changer mes habitudes donc je ne veux pas mincir, je sais que si je prends d'avantage de poids ça peut être dangereux pour la santé c'est pourquoi j'aimerais des conseils pour stopper ma prise de poids.

Merci pour vos réponses.