Arrêt de la cigarette électronique et de la nicotine
Neerata -
Bonjour,
Je vais expliquer rapidement ma situation !
J'ai 16ans (oui je suis jeune, je vous pris de ne pas me juger sur les actes que je regrette grandement...), Et depuis 5 mois j'ai commencé la cigarette électronique, j'ai commencé comme beaucoup de jeunes avec des puffs et puis je me suis acheté une vraie CE, au début je vapotais avec du 2mg de nicotine par mm, puis du 6, du 11 et du 9 dernièrement... J'étais accro réellement à la nicotine . Je ne suis pas un fumeur de tabac qui me dégoûte au plus haut point et ça m'arrive en soirée de consommer un petit peu de beuh... Bon très rarement (1/4 ou 5 semaines)... Et récemment je me suis rendu compte de l'impact de la nicotine de la CE sur mon corps, addiction, mal être, vertiges, addiction encore une fois, culpabilité etc...
Et ça y est j'ai fais le pas ! J'ai décidé d'arrêter cette m*rde qui me détruit la santé alors que je suis jeune. J'ai jeté tous mes liquide à la benne et je compte revendre ma CE (le buisness haha)...
Mais voilà j'ai prix cette décision il y a quelques heures et je me posais des questions car mon but est d'en être totalement libéré !
Je voudrais donc savoir si, vous aviez des conseils, des expériences, pour ne pas replonger, qu'est-ce que je peux faire pour combler cette sensation de vide de besoin, comment je peux m'occuper ne plus y penser... Et puis que se passera il dans mon corps etc...
J'attends avec impatiente vos réponses et je suis motivé pour passer le pas et me libérer, encore une fois je sais que j'ai m*erdé et donc pas besoin de me le rappeler ou de me faire la leçon je culpabilise très bien tout seul...
Je suis aussi invité a une soirée jeudi prochain (vous vous en douter avec de la beuh) et je compte totalement refuser celle ci et rester à m'occuper de mes potes en trip...
Bref j'espère que vous comprendrez, je vous souhaite une excellente soirée !
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2 réponses
Bonjour et bienvenue sur ce forum ,
Tout d'abord, bravo pour ta décision.
Pas question de jugement, leçons sur ce forum
Quelques idées ici
Bonjour à toi,
Bravo pour ta décision ! Effectivement elle est sage car, à ton âge, ton cerveau est encore en développement et la nicotine n'a pas le même impact que sur celui d'un adulte. Plus l'on devient accro à la nicotine tôt, plus il est difficile de s'en débarrasser une fois adulte, c'est donc très bien de le faire dès maintenant. Bien sûr, je ne dis pas cela pour te culpabiliser mais plutôt pour te motiver, ces quelques mois d'addiction ne devraient pas rendre le processus trop difficile pour toi.
Pour ce qui est du sevrage, je te conseillerais d'y aller progressivement : de mon opinion, il vaut mieux prendre un peu plus de temps et être sûr d'être sevré une fois pour de bon, que d'arrêter brutalement et de retomber dedans pare qu'on est en manque. Commence par réduire le grammage petit à petit, en t'habituant au fur et à mesure, jusqu'à vapoter à 0.
Sache aussi que ce genre d'addiction n'est souvent pas seulement physiologique (ton corps qui te réclame de la nicotine), mais aussi psychologique et/ou comportementale, c'est-à-dire que tu as certainement pris l'habitude de vapoter dans certaines situations (avec certains amis, en soirée, après les cours, en faisant telle ou telle activité, par exemple), ou en réponse à certaines émotions (pour gérer ton stress par exemple). Ce sont autant de déclencheurs qu'il est important d'identifier. Ainsi, tu pourras soit les éviter (quand c'est possible), ou en tous cas éviter d'attraper ta vapote par réflexe lorsque ces déclencheurs surviennent. En somme, pour arrêter de vapoter, il faut déjà savoir pourquoi tu vapotes !
Lorsque tu te retrouves dans une de ces situations et que tu te mets à avoir envie de vapoter, il peut être intéressant de remplacer le vapotage par quelque chose d'autre, comme mâcher un chewing-gum, boire un thé, ou faire quelque autre activité plaisante qui détourne ton cerveau du vapotage.
Enfin, le sport et le fait de boire beaucoup d'eau peuvent aider à te débarrasser de la sensation de manque !
Autre petite astuce : si jamais tu pars en vacances cet été, cela peut être un bon moment pour arrêter . Avec le changement de rythme et le fait d'être bien occupé, il est plus facile de changer ses habitudes de vape !
