Arrêt de la cigarette électronique et de la nicotine

Bonjour à toi,

Bravo pour ta décision ! Effectivement elle est sage car, à ton âge, ton cerveau est encore en développement et la nicotine n'a pas le même impact que sur celui d'un adulte. Plus l'on devient accro à la nicotine tôt, plus il est difficile de s'en débarrasser une fois adulte, c'est donc très bien de le faire dès maintenant. Bien sûr, je ne dis pas cela pour te culpabiliser mais plutôt pour te motiver, ces quelques mois d'addiction ne devraient pas rendre le processus trop difficile pour toi.

Pour ce qui est du sevrage, je te conseillerais d'y aller progressivement : de mon opinion, il vaut mieux prendre un peu plus de temps et être sûr d'être sevré une fois pour de bon, que d'arrêter brutalement et de retomber dedans pare qu'on est en manque. Commence par réduire le grammage petit à petit, en t'habituant au fur et à mesure, jusqu'à vapoter à 0. 

Sache aussi que ce genre d'addiction n'est souvent pas seulement physiologique (ton corps qui te réclame de la nicotine), mais aussi psychologique et/ou comportementale, c'est-à-dire que tu as certainement pris l'habitude de vapoter dans certaines situations (avec certains amis, en soirée, après les cours, en faisant telle ou telle activité, par exemple), ou en réponse à certaines émotions (pour gérer ton stress par exemple). Ce sont autant de déclencheurs qu'il est important d'identifier. Ainsi, tu pourras soit les éviter (quand c'est possible), ou en tous cas éviter d'attraper ta vapote par réflexe lorsque ces déclencheurs surviennent. En somme, pour arrêter de vapoter, il faut déjà savoir pourquoi tu vapotes !

Lorsque tu te retrouves dans une de ces situations et que tu te mets à avoir envie de vapoter, il peut être intéressant de remplacer le vapotage par quelque chose d'autre, comme mâcher un chewing-gum, boire un thé, ou faire quelque autre activité plaisante qui détourne ton cerveau du vapotage.

Enfin, le sport et le fait de boire beaucoup d'eau peuvent aider à te débarrasser de la sensation de manque !

Autre petite astuce : si jamais tu pars en vacances cet été, cela peut être un bon moment pour arrêter . Avec le changement de rythme et le fait d'être bien occupé, il est plus facile de changer ses habitudes de vape !