Besoin d'aide pour Perdre de la masse musculaire et du poid

Dior2022 -  
Bonjour je vais avoir 13 ans je fait 52kilo pour 1m53 je fais pas mal desport et je trouve que j'ai trop de masse musculaire au cuisse j'aimerai que vous m'aidiez pour que je puisse en perdre et arriver à 48 kilo

6 réponses

  1.  Andy31200 Modérateur
    Bonjour,
    Tu es une fille ou un garçon ?
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    1. Dior2022 Auteur
      Bonjour je suis une fille
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      1. Andy31200 Modérateur
        Ta situation n'est pas catastrophique, le point bleu sur ce tableau, c'est ta corpulence :
        https://www.imc.fr/e/fegF8R
        (Ce lien est éphémère )
        Et tu vois que tu es " dans les clous " mais c'est vrai plutôt vers le surpoids.
        Ta croissance n'est pas terminée, tu vas encore grandir, t'étirer.
        Voici quelques conseils et surtout pas de régime, c'est contrindiqué et même dangereux
        https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-nutrition/2794531-maigrir-adolescence-regime-sport-centre-imc-regime-dangers/
        Et pour tes cuises :
        https://www.journaldesfemmes.fr/beaute/conseils-forme-et-minceur/2522939-10-exercices-pour-galber-cuisses-et-fessiers/
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        1. Dior2022 Auteur
          Merci pour cette réponse j'aimerais savoir si il y aurais un aliment qui facilite la perte de poid
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          2. Dior2022 Auteur
            Après j'ai un doute si c'est de la masse musculaire ou de la graisse est ce que vous auriez quelques astuces pour savoir
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            1. Andy31200 Modérateur
              Mais de rien et :
              Voici les 10 meilleurs aliments minceur :

              Les pâtes de konjac
              Épinards
              Pamplemousse
              Brocoli
              Haricots verts
              Cancoillotte
              Fraises
              Fromage blanc allègé
              Erythritol
              Pommes de terre

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