besoin d'aide pour Perdre de la masse musculaire et du poid

Question

Bonjour je vais avoir 13 ans je fait 52kilo pour 1m53 je fais pas mal desport et je trouve que j'ai trop de masse musculaire au cuisse j'aimerai que vous m'aidiez pour que je puisse en perdre  et arriver à 48 kilo

Andy31200 · Answer

Bonjour,
Tu es une fille ou un garçon ?

Dior2022 · Answer

Bonjour je suis une fille

Andy31200 · Answer

Ta situation  n'est pas catastrophique, le point bleu sur ce tableau, c'est ta corpulence :
 https://www.imc.fr/e/fegF8R
 (Ce lien est éphémère ) 
Et tu vois que tu es  " dans les clous " mais c'est vrai plutôt vers le surpoids. 
Ta croissance n'est pas terminée, tu vas encore grandir, t'étirer.
Voici quelques conseils et surtout pas de régime, c'est contrindiqué et même dangereux 
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-nutrition/2794531-maigrir-adolescence-regime-sport-centre-imc-regime-dangers/
Et pour tes cuises :
https://www.journaldesfemmes.fr/beaute/conseils-forme-et-minceur/2522939-10-exercices-pour-galber-cuisses-et-fessiers/

Dior2022 · Answer

Merci pour cette réponse j'aimerais savoir si il y aurais un aliment qui facilite la perte de poid

Dior2022 · Answer

Après j'ai un doute si c'est de la masse musculaire ou de la  graisse est ce que vous auriez quelques astuces pour savoir

Andy31200 · Answer

Mais de rien et :
Voici les 10 meilleurs aliments minceur :

    Les pâtes de konjac
    Épinards
    Pamplemousse
    Brocoli
    Haricots verts
    Cancoillotte
    Fraises
    Fromage blanc allègé
    Erythritol
    Pommes de terre

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