Je peux devenir violent

Bonjour,

Je ne sais pas vraiment expliquer ça, mais, j’ai des grosses « crises » de nerfs.
Je m’explique.
J’ai deux types de crises, soit je m’énerve seul donc, au bout d’un moment ça finit par se dissiper en faisant quelques tours seul dans ma chambre.
Soit elle est causée par quelqu’un et là, le seul moyen pour que je me calme, c’est de l’imaginer la tuer violemment.
Je ne pense pas que c’est un comportement normal, et, en plus de cela je commence a m’énerver de plus en plus facilement. J’aimerais savoir si quelqu’un, aurait une « technique » pour que je puisse me calmer. Car honnêtement, je ne pense plus tenir très longtemps dans ce genre de situation.